内耗正在毁掉你的婚姻！5招让你远离内耗

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内耗正在毁掉你的婚姻！5招让你远离内耗

我做婚姻情感问题咨询将近20年，见多了婚姻中各种各样的争吵、冷战、互不理解......那这样的“内耗式”婚姻是怎么形成的呢？

我告诉你，是因为没有按婚姻的规律走。

1. 特别有激情的伴侣，相处就很累的，和相处舒服的，你一定选择“相处舒服的”。

记住：他爱你的时候，有多激情，离开你的时候，就有多狠心。

情人眼里出西施，可是迟早有一天，他发现你不是西施，那时候，才是你们真爱的开始，动不动就那么激情的人，是活在梦里的人，这样的人不适合婚姻。

谈恋爱的时候就觉得相处累，那就别结婚了，感情最可怕的，就是“勉强”这两个字！

能携手走完一生，白首不相离的，一定是可以做朋友的夫妻。

2. 婚姻是反人性的

人性，就是好逸恶劳的，你要的，一定是超越人性，超越生理本能的男人

怕麻烦，想要享受，想要刺激，想要自由，想要玩耍的，就别进婚姻，

因为你的身材会走形，皮肤会有皱纹，心情会变糟，这个时候，你需要有一个人可以超越你的容颜，超越你的行为，依然爱你的人。

一个男人跟我说，当我看到妻子在我的按摩下露出微笑，当我的孩子在我的怀里甜甜睡去的时候，我会觉得，一天的辛苦都没有白费。

他不是因为爱你而付出，而是因为付出而丰富了自己。

3. 婚姻是有有效期的

我这个四个朋友，都有一个共同特点，都是少年夫妻，从大学开始相爱，毕业后就结婚，都是朋友眼里的恩爱典型，但是根据我的咨询经验，“少年夫妻”恰恰是最容易出问题的婚姻。

因为我们的人生每个阶段都有不同的考验，那些纯粹靠感情支撑的婚姻，往外走不到终点。

当年我图你的是你的青春年少，意气风发，现在我却看到你的暮气沉沉，日益小城；

当年我图你的是风趣幽默，享受生活，现在我却看到的是一个忙于功利，觥筹加错的油腻中年。

当年我图你的是锐意进取，奋发图强，现在我看到的却是终日里和孩子作伴，每天只知道买菜做饭的家庭妇女。

我们以为这是一生一世的感情，但不知道，所有的感情，都有有效期，所有的需要，都会改变，所有的人，也会变。

不能与时俱进的感情，哪怕之前爱得再深，给得再多，也会有崩溃的一天。

不动脑，不动心，不投入，是所有情感灭亡前的三大征兆。

那如何减少“婚姻的内耗”？

这个问题，婚后两年亦如热恋的朋友最有发言权。

她说：聪明的女人，她在婚姻中获得保障的方式不是房子，不是金钱，也不是男人的承诺，而是他离不开你了。会调情的女人，会根据男人不同的需求，区别对待，找到合适彼此的调情频道。

1.大男小女，小肯小否

每个人都有“被肯定”的欲望，即使是看起来很man的男人。他非常自恋，最受不了别人的轻视，最需要别人的赞美。

任何小小的赞扬和肯定，都可以调动他的情绪，让他觉得在你面前很美好，神采奕奕。

但是女人一味肯定他，他就会回自恋感爆棚，退回到婴儿般的自大状态。如果你的他是大男人，你就需要给他一些“小捧”（肯定），然后适当扎一扎（否定）他，让他知道一点分寸。

最有效的做法是，肯定他，让他愉悦；指责他，还要保留他的面子。

比如当你需要情感支持，而他的表现不怎么让人满意的时候，你可以这样说：

你这样让我很不开心，（否）我非常需要你给我一些安慰，但是你却没有给我，（否）因为你对我真的很重要，所以我对你真的很生气。（肯）

一面否定他，一面肯定他，同时提出自己的要求，既满足了他的自恋，又不让他自恋到爆棚，这样的方式大男人就会很受用。

2.大女小男，先肯后否

遇到脆弱的小男人，大女人们操碎了心。

说轻了，他听不进。说重了，他自尊心受损。

这可如何是好？最好的办法是先肯定后否定。当你对他有一些意见时，这样说是最好的：

“你前几天的表现好暖心，让我觉得好幸福，可是你这两天好像有点冷淡了，我觉得有点伤心。”

典型的先扬后抑：“·····好，······好，可是······不好”

玻璃心的小男人先得到一点肯定，就有心理基础来承受一些具有挑战性的建议。

此时，他的价值感和意义感在你的鼓励下被唤起，正是斗志昂扬的时候，这时你提出的要求，就更容易被接受。

3.两个伙伴，先否后肯

伙伴式的关系最具有挑战性，两个人势均力敌，旗鼓相当，他不需要你的同情，你也不需要他的保护。

这种男人不需要你的满足和理解，他需要一些刺激和活力。

不要只满足，还要学会对他进行挑战，和他一起玩，一起建立游戏规则。所以，如果想和他有愉快的关系，可以把沟通当成游戏，先揶揄他，给他些小讽刺，再进入肯定阶段。

当你们谈论一件事的时候，小的否定不但不会让他受打击，还会激起他的兴奋哦。

比如，当你用“你居然对你们老板这么凶啊！”揶揄他时，他会感觉自己被否定，不服气又傲娇的小情绪就出来了，然后会说“哪有啊！”然后一场氛围轻松的打闹就开始了。

当你们的情绪通过这种方式释放后，再真诚地告诉他：我觉得你挺厉害的，换做别人早崩溃了，你还有力量和老板周旋交涉，厉害！

一个女人怎样才能永远被渴望，被珍爱？

很简单。

当你知道关系中彼此的角色和关系，知道如何调整满足彼此需求进行调情的时候，幸福就不远了。可能还有人会问，为什么一定要我来了解他，男人不应该更用心一些么？

其实，调情就像两个拉皮筋的人，任何用力过猛、突然松手，都有可能伤害到彼此。

没有一段关系规定谁一定要主动，谁一定要被动等待。

捷克小说家昆德拉曾在《不能承受的生命之轻》中，对“调情”曾下过一个非常贴切的定义，不仅很像是一个心理学定义，而且还颇具进化心理学的味道：

调情，就是一种暗示着有进一步性接触的可能性的行为，但又不担保这种可能性一定能够兑现。

或者说，调情是没有保证的性交承诺。

昆德拉认为调情是人的“第二天性”，是不足道的日常惯例。

调情的精妙之处，正是在于：在“承诺”与“不作保证”之间保持必要的平衡。

所以，一段舒服的关系，既不能完全满足，也不能完全不满足，而要适当满足。

美好的感情，一定是两个人一起营造，共进共退，而当一方首先做出改变的时候，另一方也会随之发生变化。

当你能够清楚识别彼此需求，做出调整的时候，你已经将你们的感情带上了新的轨道，过去将逝，新的旅程已在眼前展开。

进可攻，退可守，感情的主动权就在你手中。

内耗式婚姻，你还能坚持多久？

内耗式婚姻是指夫妻间存在着长期的矛盾和争吵，夫妻之间缺乏沟通和理解，导致彼此间产生了无法调和的矛盾。面对这种情况，个人的心态和想法不同，有的人选择妥协和忍耐，有的人选择离婚解决问题。

对于这个问题，我认为每个人的情况不同，不能一概而论。如果夫妻间存在着矛盾，首先应该进行沟通和协商，寻找解决问题的方法。如果实在无法解决，可以考虑寻求专业的帮助，比如心理咨询或家庭治疗等。如果还是无法调和，那么离婚可能是不可避免的选择。

在我的看法中，婚姻是建立在相互理解、尊重和信任的基础上的。如果一段婚姻只是因为一些琐碎的事情而频繁地产生矛盾和争吵，那么这样的婚姻显然是不健康的，个人的心理和身体健康都可能受到影响。因此，如果我陷入了这种婚姻，我会积极尝试解决问题，如果实在无法解决，我可能会选择离婚，寻求更好的生活方式。

内耗的婚姻，你能扛多久？

很多人都觉得，婚姻内任何一方出轨，都应该采用断舍离的方法，把问题及早解决。然而这种简单粗暴的解决方法只是未经历过婚姻的人才认为是最有效的方法。

对于真正在乎婚姻的人来说是难舍难离的。至少有一方是希望对方可以回归家庭，重新开始的。然而，这个决定有时候比离婚更难。

一个妻子知道丈夫出轨公司的同事，她希望丈夫可以放弃这段婚外情，重新回到原有的家庭。丈夫也很有决心，结束了婚外情，并辞退了工作，到另一个公司上班。

然而，一切都回不了从前，因为妻子的不甘心。第一个不甘心，自己苦心经营的家怎可拱让给第三者？丈夫回归了，又有另一个不甘心，他背叛了我，凭什么要原谅他？

理智上，妻子是原谅了丈夫，因为他肯改过，孩子也不能没爸爸。而感情上，妻子却不能象从前那样信任丈夫，他能这么快断绝了与小三的关系，会不会是演戏给我看，其实他们还藕断丝连，暗渡陈仓？

两个正负面的思想不断内耗了妻子的精力，虽是极力想回复婚姻当初的温馨，但总是因为猜忌让彼此不断争吵。到后来，丈夫可能会故态复萌，妻子变得竭斯底理，却无法挽回僵局。

对于想修复婚姻的两人，如果不能重新彼此信任，并且忘记对方的过错，让宽容化解心中的怨恨，内耗会让两人都精疲力尽，最后，婚姻还是会到尽头。

当一方出轨，而另一方想修复这段婚姻关系，首先要克服内耗的情绪。我要原谅ta，我必须接纳ta有过错的事实，并给机会大家重新建立彼此信任的关系，而不是把对方的错当作心中的刺而耿耿于怀。

如果你做不到原谅对方，宽容自己，你干脆离婚，这样比处理内耗的煎熬要强得多。

不要小觑内耗对修复婚姻关系的破坏力，这比直接离婚更伤害两个人。彻底消灭内耗情绪，才可让偏离航线的婚姻重回正轨。

内耗正在毁掉你的婚姻！3点建议教你远离“内耗”

婚姻里最怕的是什么？很多人都脱口而出：出轨、家暴、没钱……。错！其实我们见过很多破裂的、千疮百孔的婚姻，不是因为出轨，不是因为贫穷，不是因为冷漠，而是一方对另一方的不理解，这种不理解慢慢耗尽了他们的感情。

我有个当事人跟我说，他和妻子过了长达4年的无性婚姻。不是没有需求，只是他觉得和爱人之间冰冷无比，毫无兴致。妻子总觉得他废柴，嫌他啃老，生活习惯有冲突，做什么都吃力不讨好，可妻子不明白他的父母正竭尽所能帮助他们小家庭走上生活的正轨。好不容易两个人有了爱情结晶，妻子又和母亲在育儿上发生了矛盾。无论他怎么调和，都不能打消妻子对他和他爸妈的偏见，他感觉这样内耗一点点榨干他的精力，抽完他的耐心。

在人生每一个需要作出选择的路口，他发现总是要自己一个人扛，没有并肩前行，没有互相鼓励，也没有看向同一个目标。这是内耗式婚姻。如果连家都成为了痛苦的源泉，连伴侣都成为了你最想逃避的人，人生还有什么快乐可言？内耗式婚姻，不仅会消磨人的精力、时间、情感、机会，甚至会放大痛苦，这种精神上的折磨和煎熬无异于慢性自杀。

婚姻，是为了将爱情延续，是为了更好的生活，而不是耗在一起，消磨彼此的价值 。接待了这么多的咨询者后我们发现，很多夫妻的婚姻关系都或多或少存在“内耗”，只不过有的大有的小而已。

夫妻相处要有道，要了解需求，要给予反馈，才能真正解决婚姻中的内耗问题。 如果你的婚姻也存在“内耗”的情况，不妨来听听这些建议：

1.婚姻的本质是合作。既然是合作，合作的基础就是信任和欣赏你的合作伙伴，给予积极肯定，完成共同创造 。

很多内耗式婚姻都没处理好一个核心问题——合作。

跟合伙企业一样，合伙人面临的两个重要事情，就是如何使用资金以使得利润最大化，如何进行有效合作，既避免争权夺利导致斗争和无效的内耗，又能不事必躬亲使得大家都发挥自己所长。婚姻亦是如此。

好的婚姻关系，都是互相成就，成全彼此，共同妥协。合作夫妻是可以互相成就的pull you up（拉你一把）。

2.夫妻之间要懂得互相体谅，互相理解。

终止婚内无休止争吵的方式：男人要学会倾听，尝试着照顾女性感受。女性要学会包容，体谅男人的不易。

婚内高频的争吵，其实在于双方的不理解和不让步，之所以婚姻会在争吵中灭亡，是因为在这种无休止的内耗中，双方丧失了基本的期待感和经营动力。

3.不要成为消耗别人的人，也不要被别人消耗。

太耗费能量的关系一定不是好关系，好的关系应该能滋养出能量而不是过度消耗能量。如果我们把自己的一生都花在内耗上，那又是何其的悲哀。

婚姻是为了将爱情延续，是为了更好的生活，不要拘泥于糟糕的婚姻里让自己狼狈不堪。及时止损，降低内耗，你可以选择过更好的生活，成为更好的自己。

婚姻，大多数的时候就是相互为难着去过一生。婚姻生活越久，我们在妻子和丈夫的角色里越久，离当年被欣赏、被钦慕的自己也就越远。生活的琐碎忙碌，让我们不断内耗着能量。所以那些婚姻幸福的人，多数是那种俩人都很知足，都很自律，懂得珍惜也善于经营的人。

内耗正在毁掉你的婚姻！5招让你远离内耗

内耗正在毁掉你的婚烟巧招让你远离内耗

有句话说得好：“当一段关系让你感觉到累，让你认为自己糟糕透顶时，就要立刻停止下来，否则，受伤害的就是自己。”那么，婚姻里的内耗是怎样产生的？夫妻内耗的心理过程如下：

1，一方或者双方，长期有某种需求得不到满足，内心产生怨念；

2，怨念到了一定程度，“积怨成疾”，产生很多负面情绪，比如焦虑、痛苦、愤怒；

3，不被满足的那个人，会用愤怒表达不满，两个人不断争吵，又始终没有从根源解决问题；

4，整天吵架，双方都不快乐，心情不爽，负面情绪恶性循环，情感的内耗就开始了。内耗是一场漫长持久的心理消耗战，对婚姻和亲密关系来说更是一场灾难。

其实，亲密关系中内耗的根源就是互相的不理解，都习惯于站在自己的角度看待问题，只能看见自己的委屈，却看不见对方的付出。想要的得不到，得到的不想要，于是会愤怒，而愤怒过后的争吵，只是外化了矛盾，却没有内化出解决方案。

那么如何避免婚姻里的内耗？

1，看到破比的该心山需后前面说了，夫妻内耗的根源是需求不被满足。如果一直关心不足，尊重不够，两个人可能不会直接表达而是通过各种各样的方式指责对方，找茬吵架。比如，妻子骂丈夫没能力，不会赚钱；丈夫指责妻子懒惰，不做家务。现象的背后是本质，亲密关系里满足对方的核心需求是最基本的。

2，如果满足不了，就会衍生出一系列的问题，包括吵架、出轨和冷暴力。,那么，避免内耗
第一步，就是学会看到对方的需求，和正确地表达自己的需求。

2.不受陷入情绪黑洞

内耗是自己耗自己，是你跟自己较劲，负面情绪爆棚，无法化解，于是感觉心累、痛苦。所以，识别、理解并善待自己的情绪，承认它的存在，并能合理化解它，是能避免亲密关系中很多破坏性冲突发生的关键所在。《也许你该找个人聊聊》中提到一个观点：“痛和痛苦是有区别的，感到痛不是出于你的选择，但持续的痛苦，是你的选择。”

所以当需求不被满足，有负面情绪出现的时候，尽量不要反复纠结，陷入自我损耗状态。不要对情绪视而不见，也不要任情绪泛滥，伤害到对方。最错误的方式就是，习惯性的抱怨，经常性的指责，无来由的作闹，让自己成为负面情绪的黑洞。

3，吵架要有主题看到核心冲突最重要

很多夫妻或者情侣吵架都很随意，没有核心的问题。最后，两人之间的争吵可能愈演愈烈。这种吵架是最失败的，很容易从原本一件小事上升到人格攻击。首先，要放下无意义的指责，把精力放在找到解决办法。其次，吵的过程中，看到核心的冲突，知道为什么而吵，从中了衡做解彼此的真实想法，共同想办法解决，这样才能避免以后再发生类似的事情。

4.建立高质量的沟通

心理学上有个”费斯汀格法则”，是指“生活中10%的事情，是由发生在你身上本身组成，另外90%，则是由你对所发生的的事情如何反应所决定”。也就是说，一件事最终发展成什么样子，关键还在于你的处事方法和态度。那些远离内耗的夫妻和良好的亲密关系咐槐衡，不是没有矛盾，只是他们相处的模式健康，化解矛盾的方式智慧。

他们生活中懂得肯定、欣赏；他们遇到矛盾，懂得妥协和退让。不会苛求对方尽善尽美，但会要求自己情绪稳定，尽量达到高质量的沟通。这里推荐给大家一个沟通技巧：“如果你想要得到对方的理解，必须先学会给予对方理解。”

5.不受让离开，成为蓄谋已久

不要对对方的需求漠不关心！不要对双方的矛盾视而不见不要对已经出现裂痕的关系毫不在乎！因为到最后，你总有一天会后悔的发问“怎么就这样了呢他怎么突然就这样坚决地要离开呢？”当你一味争吵，躲避冲突，冷暴力对方时，你的每一步，无疑都是把你们的关系向结束推进了一步。“那些大张旗鼓的吵闹，都是试探。而一个人真的想走的时候，是悄无声息的。”

总结起来，这些就是为大家整理的5篇有关内耗正在毁掉你的婚姻！5招让你远离内耗的婚姻法律相关知识，希望能解答您的内耗正在毁掉你的婚姻！5招让你远离内耗疑虑，如果有帮助，记得点赞转发分享哦！您也可以联系我们在线客服，我们有专业顾问解答您的婚姻问题。