如何走出婚姻带来的伤痛？

怎么走出失败的婚姻？经历一段失败的婚姻是痛苦的，因人而异，有的人能通过自身的调节很快走出来，有的深到不可自拔。如何调节失败婚姻的痛苦？

学会冷静地接受事实

许多人因为身份，地位或其它原因都不愿意，心底不承认，不接受婚姻失败的事实，令自己更痛苦，难以走出婚姻失败留下的阴影。

阿Q精神自我安慰

婚姻失败给人的打击是沉重的，不可以自暴自弃，今后的生活永远会是一片灰暗的天，不可以借酒浇愁，伤害自己的身体和心灵，堕落下去，要学阿Q精神，自我安慰，失去了一个，让自己有了更多选择的机会，痛苦的婚姻终于结束了，自己解脱了。

思考失败原因放下心中的恨和怨

给自己一个空间，好好的想一想，婚姻失败的原因，找一找自身的不足，不是抱怨对方，憎恨对方，恨只能让自己更痛苦，要大度的给对方一个微笑，祝对方幸福，不要把自己关在一个屋子里，整天的不吃饭，不和他人交流。

及时释放心中的苦闷情绪

婚姻失败是痛苦的，走不出失败的阴影更痛苦，要放下面子，不在乎他人的眼光，不压抑自我，大声地哭出来，大声地唱，释放内心的痛苦。

找一个亲近的朋友或家人倾诉

婚姻失败已成事实，不必再隐瞒，再一个人承担承受，找一个最亲近的人或家人倾诉自己所承受的压力和痛苦，学会疏通自己的不良情感。

更爱自己爱父母爱孩子

失败的婚姻不可怕，可怕的是失败后一蹶不振，意味的活在痛苦之中不能自拔，心甘情愿的颓废堕落，失败后要做的事情很多，要努力的让自己阳光起来，快乐起来，更爱自己，爱父母，爱孩子，让他们知道你已经走出婚姻的痛苦，别再让他们伤心难过。



不要因为痛苦急着再婚

走出婚姻失败的痛苦，再次恋爱结婚的确是最有效的捷径和方法，但也会更容易从另一个痛苦泥潭中走出，又走进一片沼泽，不要急着恋爱结婚，自己真正地走出了婚姻的阴影，真正准备好了，再开始吧，冲动下的决策都是错误的决定。



学会给自己投资，多爱自己一点

要想尽快走出失败婚姻的心理阴影，就得学会给自己投资，多爱自己一点，这点很重要。有很多人一旦陷入感情的泥沼，便无法全身而退，总是深陷其中，无法自拔。事实上应该更多的将目光投向自身，只有将自己打造得坚不可摧，才能在婚姻与感情生活中游刃有余。

许多人因为身份，地位或其它原因都不愿意，或在心底不承认，不接受婚姻失败的事实，这样会令自己更痛苦，更难以走出婚姻失败留下的阴影。

自我安慰

婚姻失败给人的打击是沉重的，但不可以自暴自弃，认为自己今后的生活永远会是一片灰暗的天，更不可以借酒浇愁，伤害自己的身体和心灵，堕落下去，要学阿Q精神，自我安慰，失去了一个，让自己有了更多选择的机会，痛苦的婚姻终于结束了，自己解脱了。

思考失败原因放下心中的恨和怨

给自己一个空间，好好的想一想，婚姻失败的原因，找一找自身的不足，而不是抱怨对方，憎恨对方，恨只能让自己更痛苦，要大度的给对方一个微笑，祝对方幸福，不要把自己关在一个屋子里，整天的不吃饭，不和他人交流。

及时释放心中的苦闷情绪

婚姻失败是痛苦的，走不出失败的阴影更痛苦，要放下面子，不在乎他人的眼光，不压抑自我，大声地哭出来，或者大声地唱，释放内心的痛苦。

找一个亲近的朋友或家人倾诉

婚姻失败已成事实，不必再隐瞒，再一个人承担承受，找一个最亲近的人或家人倾诉自己所承受的压力和痛苦，学会疏通自己的不良情感。

更爱自己爱父母爱孩子

失败的婚姻不可怕，可怕的是失败后一蹶不振，意味的活在痛苦之中不能自拔，心甘情愿的颓废堕落，失败后要做的事情很多，那就是要努力的让自己阳光起来，快乐起来，更爱自己，爱父母，爱孩子，让他们知道你已经走出婚姻的痛苦，别再让他们伤心难过。

不要因为痛苦急着再婚

走出婚姻失败的痛苦，再次恋爱结婚的确是最有效的捷径和方法，但也会更容易从另一个痛苦泥潭中走出，又走进一片沼泽，不要急着恋爱结婚，自己真正地走出了婚姻的阴影，真正准备好了，再开始吧，冲动下的决策都是错误的决定。

学会给自己投资，多爱自己一点

要想尽快走出失败婚姻的心理阴影，就得学会给自己投资，多爱自己一点，这点很重要。有很多人一旦陷入感情的泥沼，便无法全身而退，总是深陷其中，无法自拔。事实上应该更多的将目光投向自身，只有将自己打造得坚不可摧，才能在婚姻与感情生活中游刃有余。

学会如何在失败的婚姻中走出艰难过程，是你一生中最痛苦的经历之
一。你的悲伤会在你得到离婚判决之前很久就开始了，而且可能会持续很久。

然而，悲伤的过程并不意味着在处理离婚前、中、后的阶段时没有事情可做。

你不必因为婚姻和你所熟悉的生活的结束而一直陷在痛苦之中。

你可以做一些事情来帮助你治愈和度过心痛，这样你就会感觉更好。

这里有7件事可以帮助你从离婚后的悲伤中走出来。

1. 研究悲伤的阶段

了解不同的悲伤阶段会帮助你从离婚中恢复过来，因为你会知道会发生什么。

你不必像其他人一样按照相同的顺序经历所有的阶段，你在处理悲伤时所经历的是正常的。

2. 从别人的经验中学习

在你离婚的时候，有时你会感到非常心痛。在处理时，最令人宽慰的事情之一就是要记住，尽管每个人的离婚经历都不一样，但它所带来的痛苦是相似的。

听到别人离婚的经历是令人难以置信的安慰，因为你马上就会知道你并不孤单。

了解别人离婚故事最简单的方法是上网阅读，加入一个离婚支持小组，或者预约一位经历过离婚的治疗师或离婚教练。

3.写日记

人们经历悲伤的阶段的顺序不同，有些人跳过了一两个步骤。

在处理离婚带来的悲伤时，记录下你经历悲伤阶段的过程是另一件事。这种练习可以帮助你理解你已经走了多远，并在精神上为你未来的路做好准备。

4. 和爱你的朋友和家人谈谈

现在你已经离婚了，你需要开始和亲近的人开诚布公地讨论你正在经历的事情。

谈论你的感受不仅能帮助他们理解你在经历什么，还能帮助他们如何最好地支持你。

5. 善待自己

离婚是创伤性的，从心碎中恢复是不可能一蹴而就的。在你走出离婚悲伤的另一边之前，你会跳一段“向前迈一步，后退十步”的尴尬。

所以，要知道，当你每隔一段时间就后退一两步，这是愈合过程中正常的一部分。

在处理离婚带来的悲伤时，放自己一马是最重要的事情之一
6. 锻炼身体，补充能量，休息

你的身体健康很大程度上受到你的情绪状态的影响。吃足够健康的食物，得到足够的休息和有规律的锻炼是处理任何悲伤的基本要求。

然而，重要的是要为你找到正确的平衡。当你在处理离婚带来的情绪时，对自己身体健康的关心可能过多也可能过少。除了情感上的感受，还要注意你的身体需要什么，这样你就能找到最适合自己的方式。

7. 把你所学到的东西背下来

在处理离婚的痛苦时，你很可能会意识到，在你经历伤害、愤怒、绝望和恐惧之前，你拥有离婚之初无法想象的情感力量。

它确实变好了!我做过，我的每一个客户也都做过。

尽你所能去处理离婚带来的极度痛苦可能并不光彩，可能会让你哭得很难看，但你付出的所有努力都会得到回报。

为了在最残酷的过程中生存下来，你将被授予接受和希望的品质。你会慢慢地重拾对生活的兴趣，这种生活至少和你告别的那个一样充实。

我们生活中的每一次经历都会留下印记。你可以利用离婚的负面经历给你的余生留下积极的回忆

其实我们确实应该要走出婚姻带来的伤痛，比如说我们可以走多一点去散散步，到外面去看看风景，有空的时候去爬爬山，这样的话就能够让我们过上更好的生活，慢慢的就会对那些不开心的东西忘掉

更加努力工作。不要指望那可怜的抚养费，你要记住，若他对你和孩子有一丝感情有一丝怜悯，就不会走到离婚的地步。更加努力的工作，一来可以分散一下你的注意力，二来你需要工资，需要自立自强有尊严的活着，并活得更精彩。

多陪陪孩子。就因为大人的自私，而让孩子接受单亲家庭的现实，不管孩子是多大的年龄，这是他们心里无法抹去的伤害。尽可能的多陪陪孩子吧，不要让孩子失去父亲后再失去母爱。

领着孩子出去走走。离婚后，看似一如既往的生活，一如既往的微笑，心里的沉闷压抑是任何人也代替不了的。找个时间，带着孩子出去走走，看一看外边的世界，告诉孩子生活可以选择，让孩子明白单亲家庭不过是一种形式罢了，也让自己的心，释放一下。

依偎在父母身边。离婚的消息，尽量不要告诉父母，父母年纪已大，接受不了你突然离婚的事实，在他们眼中，离婚是一件惊天动地的大事。父母拉扯我们已经不易了，请不要再让他们替我们日日担心。

多和亲友聊聊天。不要总是憋闷在家里，也不要假装自己很轻松，越是假装心里就会越苦，不要随便和外人絮絮叨叨，那样就会变成可悲的祥林嫂，和自己能信赖的亲友聊聊天，讲讲你心里的憋屈，谈谈以后要面对的路，偶尔的，和朋友聚餐一下。

重新规划人生。离婚了，那代表你曾经的生活已经与你无关，你要时时刻刻打起精神，为了你的孩子，为了你以后的路，为了爹娘，好好为自己规划人生，记住，不要被失败的婚姻压倒，越是离异了，就越要勇敢、自立、自强，越要有尊严的活下去。

学着去爱与被爱。离婚后不要恨谁，不要怨谁，更不要报复谁，爱了就爱了，错了就错了，断了就断了，就当是缘分断了。重新开始你的人生，重新爱与被爱，只是请记住，不要再一次被所谓的爱情冲昏头脑。

一、给悲伤留点时间

或许眼前的这个人带给你很多伤痛，可不管怎么样对方还是填满了你的心灵，现在一下子空虚起来难免不适应，所以你可以悲伤，但不要纠缠不放。

二、甩掉负面情绪

哭也哭过，痛也痛过了，那就要试着从这种情绪里走出来，自己走不出可以向朋友倾诉，不管你用什么方法反正就是要正视和征服这些负面情绪。

三、树立自信

离婚的人肯定会没有降低自己的自信心，而我们要做的就是在这个失败的婚姻里找出不足，重新建立起信心。

四、打破择偶标准

信心有了，我们可以迎接下一次的爱情，不过选择时不要太定义了，你可以打破以往认定的模式和标准，见见不同类型的人，接触不同社会背景的人，才能拥有更广阔的约会空间。尽管生活中的一扇门已经关闭，但你同样可以从另一扇窗中看见阳光。

最好的办法就是选择离婚，摆脱这种痛苦的婚姻状况。痛苦的婚姻状态不结束。仍然是痛苦在婚姻中。其次就是要学会把这段痛苦，只有把他忘掉才能不重复这段悲惨的婚姻给你带来的伤害。第
三。就是要充实自己的业余生活。重新鼓起勇气追求属于自己的幸福。

第
一，婚姻错了，用离婚修正，第二婚姻失败并不代表其他的也随之失败，婚姻并非人生的唯一目的。第
三，不需要去怨天尤人地抱怨别人的不对，那样也没有意义。那么，如何走出婚姻失败的阴影的？首先学会冷静的接受事实，自我安慰，思考失败的原因，放下心中的怨和恨，及时释放心中的苦闷情绪，找一个亲近的朋友或家人倾诉。这次更爱自己，爱父母，爱孩子，不要为痛苦急着再学会学会给自己投资，多爱自己一点

要学会试着放下！

告诉自己不错过一个错的就永远遇不上那个对的，无论现在多么痛苦，但最终都会过去！

不属于你的，无论你怎样十指紧扣，都会走失，而属于你的，怎么都不会走散！

好好爱自己，是一生的功课，放下吧！放手过去了的，才能腾出手来拥抱现在和明天！

关于这个问题，曾经黄渤演过的一个电影，给了我很大的启示，他说过这样的台词，一段失败的情感经历就像这个物体，在阳光下，背面就是阴影，每个人的人生都有过阴影，而阴影也是人生的一部分，正是因为这阴影才使得这个物体更立体，更有美感。

人生不也是这样吗？慢慢的这都成了回忆，你也因此成了一个有故事的人，我相信这一切都不是白白经历的，不能使你灭亡，必将使你成长。

一、移花接木寻找第二春

结束一段感情最好的办法就是开始一段新的感情，事实摆在眼前，我们为这个家，为这个婚姻，放弃了很多，失去了很多，把宝贵的青春留在了过去这个家庭中，然而终究我们还是要忍痛话别这个没有意义存在的婚姻，不要把这看成一个结束，应该是看成一个新的起点，未来充满了无限可能。

你要做的只是在寻找第2次婚姻时擦亮眼睛，不要再把伤害自己的刀双手奉上那个冷血的人手里。

二、被掏空的情感用物质来填满

有人说贫贱夫妻百事哀，这句话不无道理，不管人愿不愿意承认，事实如此，很多的家庭矛盾都是围绕着金钱这个中心展开的，所以在婚姻即将破裂的时候，千万不要放手物质，家里的财产能抓的就抓，这在很大程度上决定了你未来生活的质量。如果没感情再没有了钱，那无疑这是雪上加霜的事。

三、积极规划人生，避免一错再错

生活不会同情弱者，一路上嘲笑你的人远比可怜你的人多，所以纵使你的婚姻失败了，但你绝不能颓废，积极的面对生活，你把时间用在哪里，收获就在哪里，一切都是一个新的开始，让积极的事情填满你的时间，就没有时间来痛苦。

去一趟一直想去却舍不得去的地方，看一本一直想看却没时间看的书，随性一点儿乐观一点，对这个世界来说，我们是尘埃，对我们自己来说，我们是主角。