歌声嘹亮
出轨对于受到伤害的人来说是非常痛苦的经历，但是你不是无助的。以下是一些可能对你有帮助的建议：
让自己平静下来：当你发现自己的伴侣出轨后，可能会感到愤怒、伤心、失望等负面情绪，这是正常的。然而，在采取任何行动之前，你需要先冷静下来，以便更好地处理情况。你可以试着通过冥想、呼吸练习、散步等方法来让自己平静下来。
与伴侣坦诚沟通：如果你打算继续与你的伴侣在一起，那么你需要与他坦诚沟通。告诉他你的感受和困惑，并询问他的态度和看法。这有助于你们理解彼此的情况，重新建立信任和联系。
寻求帮助：如果你觉得难以自行处理这个问题，可以考虑寻求专业的帮助，比如心理咨询师或婚姻顾问。他们可以为你提供支持和建议，帮助你更好地处理自己的情感和关系问题。
照顾好自己：无论你打算采取何种行动，都需要先照顾好自己的身心健康。这意味着要保持良好的饮食和睡眠习惯，同时还可以参加一些自己感兴趣的活动，比如瑜伽、阅读或旅行等。这些活动可以帮助你减轻压力和焦虑，重建自我价值感和自信心。
做好自我决定：最终，你需要决定如何处理这个问题，这个决定应该由你自己做出。这可能需要时间和深思熟虑，但是你需要知道自己的感受和需求，并做出最适合自己的选择。
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