婚外情分手了怎么走出来

1释放自己，给自己大哭一场的理由和机会。 有很多人在婚外情结束后的心理是两极分化的，一面不愿放不下手，一面又不愿接受自己纠缠对方的样子。 即便心里很痛苦，也不愿意用哭的方式去面对，会觉得自己很掉价，很没骨气，不该为了这样的感情哭。 此时不要给自己太多的心里负担，更不要被这些负担绑架，婚外情分手后你哭，不能代表你输给了他，也不代表你输不起，更不代表你的眼泪流没有用。 哭是情绪释放的一个需要，如果你心里觉得很痛苦，就给自己释放自己的理由和机会，大哭一场。 哭出来你心里积压的痛苦和焦虑会有一定的释放，通过这样的释放，你才能有恢复理智的精力。 如果心里被分手痛苦和思念焦虑的装的满满的，大脑就没办法理智的工作，也就没办法去想你的留恋痛苦是对是错。 2把你心中想不通的点和事拿去和适当的人倾诉。 婚外情痛苦的人常说的一句话就是，道理都懂，可就是走不出来。 为什么会有这样的情况出现呢？其实是因为那些道理没有被痛苦的人认同，心里没有完全的接受，道理再对，该痛苦还是一样会痛苦。 想要让你接受和认可这些道理，也能够按照这些道理所阐述的观点去梳理你的感情，你就做到的是成熟你的认知，强大你的内心。 婚外情分手了怎么走出来2 婚外情一般多久结束 婚外情从开始到结束，完全要看发生婚外情的人认识到错误时间，和解决错误的时间，以及避免再犯错误的时间。有些人在婚外情中是当局者迷，难以醒悟的；有些则是在婚外情中反反复复的，即使做了断，还藕断丝连，断不干净，导致很难彻底摆脱；有些则是一犯再犯的婚外恋成性者。所以，婚外情一般多久会结束，完全取决于自己。 婚外情开始时，通常都不是自己主动去寻找外遇的，可能只是忍不住自己的幻想。婚外情萌生前，通常表现在行动上会有殷勤亲切，或用自己的地位来吸引对方，也并不是真要和对方有性关系，只是会有自己精神上想要的新鲜感，而这正是慢慢使其上瘾陷入的重要缘由。从心理学角度分析，人人都有虚荣心，某些时候虚荣心正是推动人前进的动力，因为要满足某种虚荣心，就必须得努力达到某个目标，就必须得付出劳动和汗水，比如为了满足自已有车有房有好工作的虚荣心，就必须去付出努力以争取它；当然也可能有人会采取不正当的`手段去获取。 婚外情会带来哪些影响 首先，暴露是早晚的事。纸是包不住火的，即使再小心谨慎，婚外情也会留下诸多的蛛丝马迹。而且，当你开始和家人说第一个谎，之后就有可能要用无数个谎去填补。这无数个谎里面，总有一个会暴露你，只是时间的早晚罢了。 因此，你要明确的是，婚外情时间长了，是一定会暴露的。侥幸心理只会害你，长痛不如短痛。倘若真的认为婚外情是真爱，不如早点结束婚姻，给对方一个名分。如果浪子回头，那也请赶早！ 其次，长时间的婚外情会带给你一些性格上的改变。面具戴得久了就难再摘下来，长期在不同的身份里转换，时时注意两种身份间的交叉，对任何人都是折磨。婚内的感情走到了头，却还得扮演和谐家庭的情景剧；婚外的感情偷偷摸摸，从来不敢光明正大的交往。不管出于哪一种考虑，都不会是好事。性格里的某些方面随之发生改变或者说被唤起，都是有可能的。 最后，婚外情时间长了也会影响你的世界观。建立家庭时，是怀有爱和对共建美好家庭的憧憬的，婚外情呢？它一点点打破你的憧憬，让你当初对爱的理解和承诺都变成空谈。时间久了，难道你不会怀疑，究竟什么是爱？什么是责任？什么是家庭？即使你最后和婚外情的那个真爱一起走了下去，结束了你觉得走到尽头的婚姻，那么你们踏上的，依旧是婚姻这条老路啊。