发现老公出轨后怎么办？

第一步 ：了解出轨背后的原因

英国的精神分析师梅兰妮克莱因曾说过，所有重要的感情都是爱恨交织的。

被善待的时候有多爱，被伤害的时候就有多恨。有时候摧毁关系的直接原因并不是某个事件，而是存在在关系中的恨。

出轨的原因可以有很多，就看我们怎么去解读它。

有一点可以肯定——对方在用这样的方式来伤害我们、表达对我们的不满。

一个人伤害另外一个人，是因为它感到不安全。

而出轨只是不安全的一种外化的行为——寻求另一段关系。

那么，究竟是什么让他想伤害我们呢?

是否我们曾经也在无意识中控制、或是伤害过他?

或许在某个时刻，我们曾经无意识地贬低过对方，让对方感到很糟糕;

或许，我们总是无意识把对方卷入自己的权力斗争，非要分一个对错和高下，让对方感到失去尊严等等。

而这些事情造成的恨没有通过言语被表达，就会以行动的方式展现出来。

这样，即使对方不说，也能达到伤害我们的效果。

这时候，我们往往需要一位情感咨询师，来帮助我们觉察自己不曾发现的关系模式。而我们，也可以通过情感咨询师这第三方的眼睛，重新审视一下婚姻中的自己，也重新审视自己在婚姻中的关系。

第二步： 重建信任

作为行业深耕十年的情感咨询师，我一般在【重建信任】阶段会从两个步骤入手：

引入积极的情绪【回忆两个人美好的时刻。】

2. 怎样才能创造这种情绪【什么样子的场景会让你们增强信任?】

具体通过两个方面来重建：

1. 确定感

我们谁都无法掌控一段感情，没有绝对的确认。而在面对诱惑时，是那些我们在一起觉得美好的时刻，是它能够让我信任你。

2.愧疚感

出轨方会出现愧疚感，愧疚感，比刺激感更有力量;如果出现为了消除自己愧疚感的，毫无原则的退让。这段不对等不平衡，会造成新的问题，那就是委屈感，这段感情会切入另外一种轨道。

重建信任，这是一个非常痛苦而且艰难的过程。这个创伤很大、很重，我们一个人可能很难熬，需要有人陪伴、有人支持。而这个时候，一个专业的情感咨询师会是一个很好的选择。

第三步：通过理解，和对方的心重新在一起

一步一步走到这个阶段，你会发现，你的心就像洋葱一样，被一层一层剥开了...

如前面所说，这个过程是十分艰难的。我们需要给自己一个鼓励：我很棒。

在消化了自己的情绪、也足够了解自己在婚姻中所扮演的角色之后，

我们便具备了再次和对方进行有效沟通的条件。

毕竟，我们总是需要先消化好自己的东西，照顾好自己，才能处理与别人有关的那一部分。

也正如前面所说，婚外情是一种行动化，是对方对我们恨的表达。

这个恨没有被表达，没有被我们看见，所以它变成了一种行动。

那么我们要做的，便是去理解这个恨，理解对方选择婚外情的心理原因，让这些恨意得到释放。

释放恨意，重新唤起爱意，这需要我们有巨大的心理能量。

hold住自己情绪的同时，和对方一起深挖这个伤口，可能会看到很多不堪的真相，这并不是一件容易的事。但这远远比市面上那些”断联-复联-吸引”的法子要管用。

如果吸引只是停留在外貌或者形式上，婚姻中的感情还是很难持久的。

而我们都认同，一生中遇到性、遇到爱都不足为奇，最可贵的，是遇到理解。

如果我们可以做到，暂时放下自己的身份来理解对方，这无疑会增强双方对关系改善的信心，也会重新唤起那种“我还希望跟这个人再一起生活的愿望”。

而在理解对方的过程中，我们或许也需要消化非常多的情绪。如果感觉自己能量不够，还可以选择一起进入一段婚姻情感咨询。

或许TA会意识到，那些TA感到的来自你的攻击，并非意味着自己被厌弃。

而这只是来自你原生家庭古老的关系模式，需要双方一起努力地去修通。

更重要的是，一起进入一段咨询关系，意味着我们正在进行一场新的合作——共同维护我们的婚姻。我们、对方和情感咨询师就形成了有共同目的的同盟，一起面对一起解决。

我们所害怕的，不是不能改变，而是不愿改变。在情感咨询师的帮助下，两个人真诚的沟通，总会找到出路，总会找到答案。

第四步：这段感情值得挽救吗?

在挽救破裂关系之前，出轨者或被出轨者都需要慎重地思考一个问题：冷静理性地审视你们的过去、现在和未来，这段关系是否值得挽救，是否值得你为此而付诸努力。

出轨者的内心：内疚、自责、悔恨、羞愧。

被出轨者内心：伤心、绝望、没有安全感、失去信任、担心、自我怀疑、嫉妒、失去理智等等。

01 出轨者应该做些什么：

1.与出轨对象断绝一切来往

假如还在犹豫、不舍得与情人断绝来往，那么就说明你的内心还不够坚定，并不想挽救这段爱情。

2.诚恳、真挚的道歉

改错之前首先要认错。认识到自己的错误，是改变、挽救的
第一步，千万不要为了认错而认错，而是需要发自内心，以挽救感情为由的认错。而不是为了博同情和博理解的认错行为。这里的认错，仅有你的自责、反省、羞愧和悔恨，没有其他任何理由。

3.讨论出轨时的全部经过

包括出轨原因、出轨时的内心斗争、平时相处时的哪些原因导致了出轨。

4.坦白、总结出轨是否因为不良嗜好造成的

如酗酒问题、过度调情、边界意识模糊、药物滥用等原因，如此原因影响到了你的生活，需要寻求专业帮助。

5.重建TA对你的信任

背叛所击垮的信任重建，需要付出很大的努力和退让。让TA更多的进入你的边界，平时小到账号密码、鸡毛蒜皮的日常分享等等“秘密”，主动与TA坦白分享，并且接受随时“检查、抽查”。这里并不是要你把底线无限下放，而是要让对方更多参与你的边界。因为你的口头承诺已经被你打破一次了，所以要用行动来证明和重建TA对你的信任。

02 被出轨者应该做些什么：

1.是否值得原谅

冷静理性地思考、审视你们的过去、现在和未来，这段关系是否值得原谅，是否值得你为此而努力。

2.共情，勇敢地面对、讨论双方的爱情观

通过共情、讨论交流双方如何看待此次出轨事件，双方需要重新审视自己的内心世界，对于性、承诺、出轨、原谅等角度讲述自己的内心想法。这样做，被出轨者会有更多站在出轨者的角度思考出轨的行为，想象对方为什么会出轨，从而更有可能宽恕对方出轨的行为。

3.多表达内心的想法、疑惑

当你处于原谅、宽恕试探期时，心里有任何疑问、或者不解，需要及时与对方沟通，千万不要让对方去猜你的心事、想法和意图。有效交流，或许是解决问题的关键之
一。

无论是出轨者或者被出轨者，都需要正视自己、发现自己、了解自己。假如你不知道从哪个方面入手审视，可以点击下面卡片，我们可以为你免费提供自我情感评估分析。

第五步：重新培养爱的能力

心理学家弗洛姆曾说过，许多人都以为爱是对象的问题，其实爱是能力的问题。

我们之所以爱上对方，和对方结婚，对方就已经成为我们心中那个独一无二的选择，而我们之于对方也是同样。

那么接下来要做的，就是重新培养我们爱的能力，从伤痛中重生，重新爱上对方，也让对方重新爱上自己。

培养爱的能力与过错，很容易会让我们产生自我怀疑及否定等负面情绪，这个时候，或许你可以寻求专业帮助。

当你寻求专业的情感咨询后，你会收获到无条件的关注和深度同频的共情。

你可以尽情地把自己的情感、所思所想都告诉咨询师，而不需要担心被评判。咨询师将会成为一份稳定而持久的力量，陪伴你度过生命中这段难熬的时光。

我是争渡心理咨询的小渡老师，希望此篇文章可以帮助到你。

发现老公出轨从长远和妥善处理此事的角度给你如下建议：

一、不动声色不打草惊蛇地将证据拿到手——这为以后可能的离婚及财产分割做好准备，“防人之心不可无”，你不害人但有维护自身利益的权利。

二、明确警告对方他的行为严重伤害到了你，是破坏家庭的违法行为，让对方必须认识错误并悬崖勒马。

当然，如果你不给对方机会完全可以拿着证据提出离婚和财产诉求。

已经发现老公出轨了怎么办，分离小三最好的方法就是让小三沉不住气，让老公和小三闹矛盾。

婚外情的两个人，一旦经常发生矛盾、争吵，感情基础就会受到影响，相互之间的信任度就会降低

让老公以为小三脚踏多条船，自己只是一个备胎，这样老公才会看清小三的真实面目，从而主动放弃小
三，也可以避免他们后期藕断丝连

重点看是否想继续现在的婚姻，想继续就用爱来感化对方，让对方感到愧疚，不要争吵，因为不解决问题，还会激化矛盾！

有什么怎么办的，离开人渣呗，你不是活不了吧，离开人渣很简单的，对吧，问什么怎么办，有意义吗，世界上男人都没有了吗。

直接揭穿，若有能力就果断分手，一辈子不受渣男干扰烦心。反之你只有委屈求全，活好你自己吧

离，有些事是不能原谅的

最有利的结果，有两种。

一、不离婚，他回归家庭，以后把你和孩子放在第一位，对家庭忠诚，懂得照顾体贴你，对家庭负责；

二、离婚，孩子归你，财产给你，而且离婚后他还可以尊重你的生活方式

无论以上两种结果，哪个是你想要的，都要先做到以下两件事：

1、保持冷静。

发现老公出轨，最忌去找他闹，找第三者闹。因为这都会让你以后非常的被动。

被背叛，人的情绪肯定是非常激烈的。这时候你可能只有一个心情——报复他们。

可这样的情绪，除了在当时会让你爽一下，对你后续的处理会非常的不利。

因为这样首先会让你显得很狼狈，甚至别人会觉得，你老公出轨是应该的啊，因为你是个悍妇。本来支持你的人可能都开始同情你老公了。

你闹完，最好的结果就是老公道歉，认错，承诺以后回归，然后你原谅他可是这样的承诺都是嘴上的，你的原谅也是嘴上的。你的心里这个坎是不会过去的。被背叛的人，都会产生心理创伤。你会对他不信任，敏感多疑，他和别人说话你也会心痛，他在外面看一眼别人你都心痛。可你不能要求他什么了，因为你原谅他了。你再怀疑他，他就会说，你都说翻篇了怎么还提，你还有完没完。

最后，如果你闹了，可能打草惊蛇，他这边说错了错了，那边开始删聊天记录和照片，你就没证据证明他真的犯错了。无论是离婚还是不离婚，吃哑巴亏的都是你自己。

所以，不要闹，保持冷静，是给自己争取空间和时间。你要用这个时间，先去疗愈自己的心理创伤，然后在一个相对理性的状态，再去想到底是离婚还是要修复你们的关系。

2、收集证据

无论你是想离婚还是不离婚，都要收集证据。因为：

第
一，离婚时，你可以多分财产，保护好你和孩子的合法权益；

第
二，当你有了证据，才可以跟他对峙。

怎么收集证据呢？

第
一，收集老公和第三者的聊天记录；

第
二，收集老公和第三者共同进出小区的监控；

第
三，掌握老公和第三者亲密的照片和视频资料，

第
四，想办法让老公承认自己出轨，并录音或者写下承诺书

2021年《民法典》第663条规定，当赠与行为严重侵害赠与人或者赠与人近亲属的合法权益，可以撤销赠与。也就是说，在婚姻存续期间，丈夫未经妻子的允许，将属于两人的共同财产赠与第三方，就严重侵害了妻子的合法权益，所以妻子有权撤销赠予。

也就是说，有了证据，本来属于你的钱才能拿回来。而且，有了证据，在法律上，才能认定他为过错方，那么如果你俩真的要离婚，无论是财产分割还是孩子抚养权争夺，你才有主动权。

如果你俩不离婚，有了证据，你也可以和他对峙，让他真正地认识到对你和家庭的伤害有多大，后续他回归的时候，才能去做，而不是单纯的嘴上说一说。

等这两步做完了，离还是不离就看你自己的需要了。

我是周小鹏，一名婚姻情感咨询师，如果你有婚姻情感困惑，欢迎私信留言~