精神出轨了应该怎么办？

那么你一定要想办法，让自己的精神回来。因为你的这个做法是不对的，有可能是会影响到你的婚姻的，做法不要太激动。

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精神出轨怎么办

应该马上分手。精神出轨比肉体出轨更加严重，所以你要及时止损。

大部分的人都会面临着这个问题，只要没有付出实际行动就是无所谓的，一定要调整好心态，将注意力都集中在自己的家庭上面。

亲~，你可以选择离婚！人生路很长，没必要将就！！

精神出轨怎么办

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个人感觉这个时候自己要调节好自己的心态，对自己的感情要负责任，要珍惜当下的生活。

精神出轨，青春活力，人见人爱，欲望使然。常言道：贫穷思饮食，饱暖思淫欲。你男朋友再好也难填你的性欲望，除了精力饱满，生活上无忧无虑之外，必然会不断追求满足精神生活的幻想。可是，婚姻是围城，进入就得自我控制欲望！因为，你一旦背叛了婚姻，那就必须负出代价！自古奸夫出人命，它破坏的是两个家庭，使孩子们痛苦不堪，给社会造成不安全因素，给长辈带来负担。

青春年少，看到优秀的人难免会有所涟漪，但这种思想是很不靠谱的。因为精神出轨并不意味着相互喜欢，有很多是虚幻的单相思。经常与家庭婚姻对比一下，孰轻孰重，不言自知。想入非非没什么，人都有这毛病，没有什么想法反而不正常，这也称不上精神出轨，你不要有心理负担，只不过是你把这件事说出来了，你觉得这样不好，其实男女谁心里都藏着一颗骚动不安的心。

但是如果夫妻同床而眠，性爱生活不存在了或是很少做了，经常在他睡着了时老想着别人的样子，并通过自慰的方式满足自己，这就是比较严重的精神出轨了。如果你真的喜欢男朋友以外的一个固定的异性，你就要认真的想想了。你对你男朋友仅仅是喜欢吗?上升到爱的高度了吗？你愿意和他结婚生活一辈子吗？你要反复问自己这几个问题，听从内心的真实回答。

人如果没有思想的约束控制，人的欲望是无止境的。动物控制不住而人能控制住，这就是动物和人的区别。你要多用知识充实自己，俗话说“温饱思淫欲”，思想不够充实时淫欲就占据上风，如果裤腰带不紧很容易做出错事。如果你在想入非非时，会同时有对自己男朋友的嫌弃或是厌恶，就要注意了，这是个危险的信号，说明你潜意识里对男友是不满意的或是认为他配不上自己，这种情况就需要你自己去好好鉴别和取舍。

无论是男人，还是女人，其实都很容易“精神出轨”，毕竟喜新厌旧是人之本性，人人都会有这样的情况，只是有些人选择说了出来，有些人一直保守秘密而已，其实这也没有什么大不了的，及时停止，没有造成恶劣后果，就没有任何问题。

停止这类“精神出轨”其实非常简单，断绝联系即可，一方面向对方说明自己的心意，同时将厉害关系阐明，选择好合好散；另一方面要对自己“狠一点”，说到做到，不要藕断丝连，更不要反反复复，直接断绝联系，就一定会中止这类关系。说明原因，其实也非常简单，毕竟这不是什么光彩的事情，而且还要考虑“事发”的后果，所以不选择执迷不悟，也是可以理解的事情，相对各方都能接受。

人生什么事情都会碰到，这种情况其实很多人碰到过，只是有些人解决得比较好，所以没有暴露出来，没有被人察觉，看似没有发生过而已；而有些人没有解决此类问题，并且反反复复，患得患失，而且一时运气不好，结果暴露了出来，造成了严重后果，使得各方都了解了内幕，最终非死即伤，毕竟老话说得好“十命九奸”。

总之，要想中止这类感情，必须要深刻理解“十命九奸”就这个道理，没有最坏的后果在哪里警示，很难撼动自己的思想，毕竟人是有思想的动物，只有“害怕”才能让思想萎缩，所以多看看此类报道，绝对有助于自己走出这段感情。不过，万事也要想得开，日子还要过下去，人还要活下去，没有过不去的坎，毕竟人人都会犯这种错误，只是有些人隐藏的很好，没有暴露罢了，所以下定决心，私下解决问题，做到好合好散即可。

1、转移自己的注意力

自己精神出轨了，但是并不想破坏掉现在的生活，这时候我们就应该转移一下自己的注意力，让自己的注意力完全放在工作上，或者是生活中，这样自己就不会胡思乱想了。看到优秀的人，心中难免不会有所涟漪，但是对比一下自己的家庭与这种不可靠的思想，孰轻孰重，这个就不难考虑了。

2、坚定自己的立场

自己精神出轨了，只能说明自己的意志力不够坚定，别人稍微一个眼神，都让自己的内心产生了动摇。想要消除掉自己的这种思想，你就要坚定住自己的立场，明白自己是一个已经有伴的人，我们不能够对不起自己的亲人，在你们以前选择在一起的时候，不也觉得对方是自己最好的选择吗？人生若只是初见，何事秋风悲画扇。

3、多暗示自己

不想要自己出轨，那么就要为自己设定防线，平时多暗示自己，明白自己已经是有归属的人，这样你就会在精神上、行为上控制自己。不要觉得这种暗示没有用，恰恰有很多人精神出轨都是这样控制的。

同样你也不要觉得精神出轨是多么的不可原谅，其实很正常，百分之九十的人都有过这种情况，只要你控制得当，出轨的事情就不会发生。

该如何克制自我出轨的冲动，专家提供以下方法：

1、“饿”着。像禁食那样，与互有好感的对象断绝所有联系：不要网络聊天、把这个“朋友”从脸书上删除，也不要寄“只是想知道你最近还好吗”的邮件给对方。

2、不要沉溺。把所有与对方相关的纪念品都丢弃，避开会让你想起对方的事物一阵子。

3、让自己分心。当你很想很想和那个“朋友”联络时，强迫自己去做其他也能让你开心的事，多克制几次，想联络的欲望就会慢慢淡却。

4、反思。检视自己的情感：为什么这个“朋友”会变得那么重要，真的是喜欢Ta还是一种依赖而已？有没有其他伤害性较低的方法可以弥补你生活的空虚？你可以为自己的亲密关系做些什么改变？

5、诚实以对。如果你的另一半开始怀疑你，表示你对这个“朋友”的着迷有可能已比你认知得还要深。对另一半说实话的过程也许很不好受，但别忘了，蓄意欺骗另一半带来的伤害和痛苦更大，会让感情无可挽回。长远看来，诚实面对才有可能修复、重建彼此之间的信任。

1、不要自作多情

精神出轨并不一定意味着你们两人已经相互喜欢，一般多为单方面的想象，只要你明白了这一点，你的这种欲望都会被得以控制。当我们遇到一个优秀的人，被吸引是很正常的事情，你不要觉得他的这种友善是只针对你一个人的，其实在别人心中，他也是同样的友善。

所以想要克制住自己的精神出轨，就一定不要自作多情，这样只会让自己和家人受伤害。

2、判断孰轻孰重

想要克制住自己出轨的思想，你可以在心中做一个简单的判断，判断是你跟随自己的内心重要，还是注重自己的家庭重要，如果你觉得家庭都比不上你的私心，那么谁也没有办法拯救你。其实人生中有很多的诱惑与欺骗，只有自己的家人才会无条件支持你。你离开了最在乎你的人，你迟早是会后悔的。

1、刻意回避

知道自己精神出轨了，证明对这件事是有反思过的，如果不想继续下去，切断刺激源是最有效的，看不见摸不着那么就犯不着惦念着。

2、分散注意力

把自己的精力放在其他的兴趣爱好上面去，加强体育锻炼是个很好的选择，在其他事情上面找到好的感觉，慢慢的去淡忘掉不该有的想法。

3、打开心扉

让自己的伴侣走进自己的内心，也要让自己走进伴侣的内心，两个人好好找个时间谈谈，增进感情，重新找回恋爱的感觉。重要的是要说服自己重新把重心回归到现有的关系和家庭当中，再重新接受现实的不完美和重新发现另一半美好的一面，只有这样才能够真正的让彼此的隔阂消失，两颗心贴近。

能意识到这个问题，说明还有救。你要知道只要出轨不管精神还是身体，只有零次和无数次，毕竟类似诱惑性的东西都比较让人上瘾，特别是让自制力不行的人上瘾。

如果意识到了，又觉得自己现任还是很好的，建议及时止损，不要再跟其他人搞暧昧，尽可能的疏远对方。如果是工作同事，只涉及工作交流，私下里最好避免接触。换句话说就是收收心。

如果被现任发现，免不了吵架、冷战甚至分手，这个过程不仅心累，代价还挺大，甚至让人无法承担，为了和平，请做正确的事。

转移自己的注意力

自己精神出轨了，但是并不想破坏掉现在的生活，这时候我们就应该转移一下自己的注意力，让自己的注意力完全放在工作上，或者是生活中，这样自己就不会胡思乱想了。看到优秀的人，心中难免不会有所涟漪，但是对比一下自己的家庭与这种不可靠的思想，孰轻孰重，这个就不难考虑了。

02

回忆与老公的幸福点滴

当我们遇到了一个更加开朗的人，多多少少会被他吸引，但是你与老公的开始不也正是这种吸引吗？所以，想要控制住自己的精神，不妨多回忆一下与老公的幸福点滴，当你发现你的老公也曾这样浪漫的对你的时候，你就不会轻易的出轨了。生活本身就是平平淡淡，激情之后也终究会回归生活，所以不要让自己的任性伤害了家庭。

03

坚定自己的立场

自己精神出轨了，只能说明自己的意志力不够坚定，别人稍微一个眼神，都让自己的内心产生了动摇。想要消除掉自己的这种思想，你就要坚定住自己的立场，明白自己是一个已经有伴的人，我们不能够对不起自己的亲人，在你们以前选择在一起的时候，不也觉得对方是自己最好的选择吗？人生若只是初见，何事秋风悲画扇。

04

想想自己的孩子

一个人结婚后，孩子就是两个人的结晶，没有什么感情会代替掉你与孩子之间的亲情。所以当你发现你精神出轨了的时候，不妨想想自己的孩子，如果你们夫妻离异之后，孩子将会是最大的受害者，所以，为了保护你心中最爱的孩子，不要轻易将分手提出来，有些感情一旦分手就不会再回到过去了。

05

不要自作多情

精神出轨并不一定意味着你们两人已经相互喜欢，一般多为单方面的想象，只要你明白了这一点，你的这种欲望都会被得以控制。当我们遇到一个优秀的人，被吸引是很正常的事情，你不要觉得他的这种友善是只针对你一个人的，其实在别人心中，他也是同样的友善。所以想要克制住自己的精神出轨，就一定不要自作多情，这样只会让自己和家人受伤害。

06

判断孰轻孰重

想要克制住自己出轨的思想，你可以在心中做一个简单的判断，判断是你跟随自己的内心重要，还是注重自己的家庭重要，如果你觉得家庭都比不上你的私心，那么谁也没有办法拯救你。其实人生中有很多的诱惑与欺骗，只有自己的家人才会无条件支持你。你离开了最在乎你的人，你迟早是会后悔的。

07

多暗示自己

不想要自己出轨，那么就要为自己设定防线，平时多暗示自己，明白自己已经

你好，

精神出轨和肉体出轨，你能接受哪一个呢？多半的人能接受精神出轨而不是肉体出轨！毕竟精神出轨的人，他还能控制自己，没有发展到那一步。

这就好比，你在一家饭店包饭，起初，这家饭店的厨子很用心，做的饭菜也可口。

但是随着时间的流逝，厨子想，反正你已经包饭了，钱也交了，跑也跑不了，就开始消极怠工。吃饭的人闻到别人家飘来的饭香，难道还不允许人家闻闻味儿？

精神出轨有时候能来回来，只要厨子用心去做美味的菜肴，用心经营饭店的环境，还是能留住食客的。反之，男女都一样。