二个人比一个寂寞，手机像情敌恶化婚姻

Q: 不久前看到老师写的那篇活化婚姻的文章，觉得很有道理，经营关系需要变化，但我先生很懒又很宅，不管邀他一起外出做什么他都没兴趣，热门景点嫌塞车，朋友聚会不自在，去人少的餐厅或咖啡店，也像小孩一样，不玩3C坐不住。

我明白婚姻有它平实的本质，但也不能只有平实吧？不想再热脸贴冷 *** ，也不希望我们的家庭活动只有滑手机、打电玩，看下载影片（他觉得没什么不好）。别说没什么谈心，偶尔讲几句话他也很少看着我，婚姻生活好沉闷单调，什么惊喜也没有，让人超没力，又拿「手机小三」无可奈何，这样的关系还有可能改善吗？

A：网路和科技产品模糊了国界、让生活更便利，却也拉大了家人、恋人之间的距离，压力大、想放松让许多人「懒」得出门，但家庭活动的选择好像愈来愈限缩于你提到的那几项。你的描述暗暗流露着心酸与失落，我想这也是许多较不热衷3C产品的一方的心情。

在无可逃避的分心年代，要网路依赖性较强的另一半放下手中的「玩具」只是为了「专心聊天」恐怕很困难。常听人夫抱怨老婆非要他们把头抬起来（不准做其他事）看着对方聊天，觉得另一半是控制狂。要打破夫妻与科技产品微妙的三角关系并不容易，以下三个作法提供忧心婚姻花朵干枯的眷侣们参考：

1. 设定关（不碰）手机时段：这是拿出诚意的第一步 。如果每周
一、两个晚上回家后有几小时关机都做不到，还怪对方是控制狂实在说不过去；没有人做得到只为家人而活，但也不可能像单身时那么自我。每周挪出少数不被打扰的「quality time」时段给彼此，保有深层谈话和情感交流还是有它的重要性。

2. 制造共同活动： 除了受限于体力和不想花钱而只想赖在家，「兴趣不够广泛」也是一因。要培养新的兴趣没那么容易，养成一个习惯都需要六十六天了，何况是新兴趣？共同活动需要有些诱因，不妨先从「一起运动」开始（不要太累的），至少它对保持身材和增进活力有益。

3. 引导和奖励： 既然老公容易耍懒，还要他耗费脑力猜心不是自找麻烦？如果对方不论表示什么小心意都能得到不错的回馈和回应，通常会更愿意给些小惊喜。婚龄愈久，愈需要耐心慢慢唤醒对方沉睡的「情趣细胞」，刚开始或许辛苦，多些鼓励和暗示，可以降低他们的焦虑，更愿意用行动示爱。

【张璇心身乐活咨商事务所】授权转载 原文出处【【婚姻咨询】科技小三夺走老公 怨妻难忍孤单沉闷 文/咨商心理师 张璇】