我俩十年婚姻，面临离婚 ，该如何调整自己呢？

我认为你应该想清楚自己现在现在对方愿不愿意将就，如果不爱对方，也不愿意将就就可以离婚了。一定要考虑清楚。

婚姻不易，且行且珍惜，要认真反思自己在婚姻当中所做的不足之处，然后看能不能有机会改正。

我们应该放平自己的心态，考虑清楚离婚的后果，然后做出决定之后潇洒的放手开始新生活。

夫妻矛盾是不可避免的，面对冲突，解决矛盾，可以继续携手也会有幸福的未来的。如果无法改变，你理智的选择离婚，既保护自己的人身权益，也避免了对女儿的精神伤害。

在选择离婚问题上如果已经态度决绝，现在就面临财产分割和孩子的归属问题了。好像财产平分也没有问题，你们的核心问题在争夺孩子的抚养权监护权。据我所知，这个问题是可以双方协商解决的，八岁以上孩子归属需要征求孩子本人的意愿，协商解决对孩子的影响会有所降低。最好不要对簿公堂。如果确需走法律程序，建议找专业律师帮助处理。

孩子很懂事，支持你离婚 ，那她对自己选择跟谁也一定心中有数了。目睹了父亲的伤害行为，幼小的孩子心中一定还心有余悸，好好安抚安抚她。你们俩要认真跟孩子说明情况。告诉她：是爸妈两个人的关系出了问题，无法继续生活在一起了，你们是成年人，自己会妥善解决这些问题的，作为父母你们都是爱她的，你们一定尽可能减少对她的伤害。确保她的生活学习不受影响或少受影响。

离婚对成年人来说可能就是分财产抢孩子 而对孩子来说是内心的崩溃。两个给了自己生命的至亲，要各奔东西，自己被拉扯着，就要被崩溃一般。此时，父亲要站在对未成年孩子负责的高度，本着不伤害或少伤害孩子为最高原则，来处理纠纷。孩子是活生生的人，不是财产那种没有生命的东西可以随意分割。冷静下来，别置气，看看孩子的意愿，研究二人怎样合作为孩子未来提供较为安全稳妥的养育方案。这是你们为人父母此时最重要的课题。

你是这场婚姻的受害者，你要学会保护自己，而且也要从婚姻中学着成长起来 孩子还小，不能承受你们的情绪压力。不要在她幼小心灵中下仇恨，因为她身上既有你的血液，也有爸爸的筋骨 任何一方灌输给孩子的关于父母的不良信息都等于在否认她自己，不要把怨恨情绪灌泻到孩子身上，那将给孩子带来无法想象的难过。如果可以，建议寻求心理咨询师的专业支持或陪伴。