如果伴侣出轨了，该怎么挽回？

两个人在爱情中，信任是特别关键并且主要的组成部分。如果你的伴侣做了对不起你的事，比如伤害了你、说谎、出轨、偷情、欺骗等等，怎么办？一名两性关系治疗师调查了将近300多对夫妻，问了那些生活感觉最幸福的夫妻，来讲述他们对于两人关系最大的期望是什么。他们表示，期望的是自己应该感觉伴侣不会伤害或者欺骗自己。也可以说，两个人之间相互信任。那如果其中一方打破了这种信任该怎么办呢？如果你和你的伴侣都想修复双方的关系或者学习一下如何在说谎之后挽回双方的关系。
1. 承诺和信任很重要。要在不忠行为之后挽回关系，你需要做的第一件事就是跟你的伴侣重塑信任。信任是可以重建的，但是需要双方做很多工作和承诺。只有一方的努力是无法重建信任的。最重要的是两方都要记得，重建信任不是一蹴而就的，不会在一两周或者一两个月内就能实现，而是需要相当长的时间。
2. 在这段关系中多花点时间维护。如果你想在事情发生后挽回关系，两个人就要愿意在双方的关系中倾注时间和投入感情。你们两个人是否都相互吸引，相互倾听，相互治愈呢？然后你和你的伴侣需要一起协作，确定一个比较明确的时间段（比如六个周或者六个月）来一起努力修复两者的关系。
3. 向对方真诚道歉。在背叛之后继续前行，鉴于双方的行为，你的伴侣必须要给你真心又严肃的道歉。你是否要接受伴侣的道歉，其实在于这个事情只是偶发的还是长期的。如果你的伴侣一直都在背叛你，你们想修复关系的话就真的很难了。
4. 相互理解彼此的观念问题。你有没有意识到自己的伴侣背叛了你，比如说谎，偷情，或者出轨？你的伴侣是不是理解你的感受以及这对你们的关系产生的影响？对于重建信任，两方都必须相互理解对方的观念。
5. 可以寻找咨询师或者治疗师来寻求帮助。不管你内心多强大，这种情况对任何人来说都很难。如果一段关系进入到了持续的伤害或者气愤状态中，就很难改变了。这个时候，心理咨询师/关系治疗师的观点和帮助可能会比较有用。

面对伴侣出轨，想要挽回这段关系是非常困难的。以下是一些可能有助于你应对这种情况并试图挽回伴侣的建议：

确认对方是否愿意改变：伴侣必须愿意改变才能有可能挽回这段关系。如果对方不愿意改变或者已经决定结束这段关系，你需要考虑放手并面对现实。

找出出轨原因：出轨通常是一个复杂的问题，需要找出其背后的原因。有可能是因为缺乏关注和重视，也有可能是因为性生活不满意，或者是其他原因。了解出轨的原因可以帮助你改善关系并避免再次出现这种情况。

寻求专业帮助：婚姻治疗师或心理咨询师可以帮助你和伴侣一起解决问题。专业的帮助可以让你们更加了解彼此的需求和感受，并学习如何改善关系。

重新建立信任：出轨通常会破坏信任，因此需要时间和努力来重新建立信任。你需要展示你的诚意和决心，同时也要给予伴侣一定的时间和空间。

沟通和包容：沟通是解决问题的关键，因此你需要与伴侣坦诚沟通，并尝试理解对方的需求和感受。在这个过程中，需要保持包容和理解，并尽可能避免指责和攻击。

总之，挽回伴侣需要付出很多努力和时间，同时也需要双方的合作和决心。如果你决定尝试挽回伴侣，请记住要有耐心和信心，并寻求专业帮助。