婚姻出现危机，如何正确地反思自己哪里做得不够好？

当一个人身处泥潭的时候，跑不掉挣不脱，只能停下来；这个时候他也许会后悔、自责，懊悔自己不该选择这条路；也许会怨恨那个和他一起同行的人，把他带到了这里。

婚姻危机就如同泥潭，当事人往往很难立刻逃脱，可是陷在这里又动弹不得，每天被痛苦和恐惧所折磨。这个时候，人就不得不停下来面对问题，去反思。

可实际上，很多人并不懂得如何正确地反思。在我的咨询室当中，有很多来访者说过类似的话：“许川老师，这段时间，我也一直在反思我们之间的问题，可是越想越痛苦。”

他们口中的“反思”，往往就是反复地回想自己有多痛苦，给自己或者伴侣贴上各类负面标签，陷在深深的自责或者是对伴侣的怨恨之中，却不知道该怎么办。也就是说，他们的注意力只集中在痛苦的表现、引发痛苦的原因和痛苦带来的后果上，但很少关注怎么解决痛苦。

比如，我遇见过一位特别缺乏安全感的女性来访者，她特别地喜欢生气、闹小情绪，让老公来哄她，无条件地认错；那一刻她就会感受到自己在老公心目当中的重要性，觉得自己是被爱的。后来老公工作压力越来越大，很难再有足够的能量去哄她，她就开始经常性地大发脾气，抱怨、指责老公。最终，对方不堪忍受这种情绪伤害，提出离婚。

这位深陷痛苦的女性前来咨询，梳理了他们的感情故事后，她意识到老公曾经是如此地包容自己，照顾自己的情绪；只是自己安全感不足，对伴侣的情感依赖太高，导致对方不堪重负。然后她就不断反思自己，陷入深深的自责当中，后悔在还来得及的时候，不懂得如何正确处理。

当一个人把注意力都放在自己的负面经历上，放在对自己的评判和自责上时，她就没有办法真正意识到解决问题的办法是什么。就像刚才提到的那位女士，她的功课本来应该是学习控制情绪和增加内在安全感。

又比如，有一位遭遇老公出轨的女性，她也能意识到感情走到这一步是两个人的问题。但总结原因时，总会一次又一次陷入对老公的巨大愤怒当中，觉得对方背叛自己还不愿意离婚，就是个自私自利，只考虑自己需要的渣男，给自己带来了巨大的创伤。

这种思维，会让我们无法解决问题，只能是不断地被情绪折磨，对老公充满怨恨，即使最终老公能回归家庭，这种积压的情绪也会再次把对方推开，最终让老公彻底和她分开。

婚姻破裂后，两个人必然要反思自己的错，客观看待感情问题，找到感情破裂的原因，才能真正解决婚姻危机，重新找回爱与亲密。但我们往往会陷入自责或者对伴侣是愤怒中，一遍遍回忆往事，咀嚼痛苦，这些并不是真正的反思。

真正的反思注重的是成效、对问题的解决，把过去的负面经历作为参考之
一，纳入新的素材、视角、信息，从中找到改善的出路。具体到婚姻感情当中，我们需要考虑过往的积极体验、他人的想法，以及当前新的变化等等，从中发掘过去没有意识到的联系和解决方法。

就像身处泥潭的人，懊悔和挣扎只会让你更快地葬身泥潭；能做的是把自己放平，改变节奏；或者是借助棍杖、绳索等外力；才能把自己拉出泥潭。

遇到婚姻危机时，不正确的反思，只会让你陷入自责的情绪，越来越痛苦，甚至导致身心问题；或者是沉溺于对伴侣的怨恨，不仅伤害自己，还会把对方彻底推开，导致婚姻解体

如果你的婚姻出现危机时，你可以先去想想，危机最先开始出现的征兆是什么。然后再把源头解决掉。

我觉得实在想不到，可以坐下来，好好的和自己的伴侣交谈一下，让对方说自己的不足，意识到错误后及时的改正。

要自己反思很难反思出什么结果，主动且认真地去询问对方看看自己有哪里做得还不够到位。

那么就需要寻找到问题所在之处，然后反思自己的生活当中是不是有什么做的不对的地方。

你可以思考一下，过去是不是给你的伴侣太少的私人空间了，或者给他太大的压力了。

要学会理性的看待和分析问题，公正的评价自己的对错，不断的反省自己，改正错误。

可以反思一下，是不是自己处理问题太过于极端，是不是不够关心和理解对方。

过日子一个巴掌拍不响，都是两个人的错误，每个人都应该学会反思，吵过了，闹过了，到最后不还得过吗？如果两个人还想继续过下去，就得学会反思自己到底哪里做的不够好，想着这个家还继续过下去，想着孩子要有一个完整的家，就得学会反思。

吾日三省吾身，在婚姻中每个人都应该学会反思我个人觉得在婚姻里，我们应该有一个严谨而谦卑的态度，有一些人很任性，两个人只要出现矛盾了就会说我没有错，全是他的错。过日子这种事情两个人在经营，为什么就全都是他的错？我们要学会反思自己，一个真正有智慧的人就是通过反思自己，使自己逐渐的学会成熟，在成熟中，然后来建设我们的家庭。如果想要让我们的家庭幸福，在婚姻中的每一个人都应该学会反思，吾日三省吾身，你如果学不会反思，那么婚姻也不会给你留太多的等待时间，对方会弃你而去。

要学会问自己，我哪里做的不够好，不要把责任全部推给对方我和爱人生气的时候打的不可开交，因为我母亲不在身边，当时候我母亲知道这件事的时候，总会第一个站出来批评我。我母亲说我，当你用一根手指去指着别人的手，你其余的四根手指都在指向你，做人要学会反思，你先问问自己到底哪里做的不够好？不要总去指责别人，我是你母亲，我特别了解你是什么样性格的孩子，我的姑爷很好，他特别懂事，从来不会主动找茬，都是你……我母亲就是这样一个老人，从来都是把问题推给我，觉得就是我引起的这个矛盾，我母亲这样说的时候，我总是特别生气，我觉得我母亲不向着我，她偏心眼儿。等过后我冷静了我就开始想，的确是这个问题，我应该反思我在哪里做错了，应该努力去改正，而不是去把责任推给别人。

学会反思，这是一种美德，很多人都愿意去找别人的，很少有人学会反思自己的问题，如果你意识到这一点，并且认真的反思，那么你就是一个睿智的人。如果想把婚姻经营下去，破除这个危机，就得自己实实在在的想一些办法，不然每天都吵架，严重的影响到自己的生活和工作以及情绪，仔细照照镜子都会发现自己越来越丑了。