结婚后对伴侣感到失望，怎么办？

谈恋爱的时候，我们都是对方眼里的完美伴侣。但是，结婚以后很多人就感觉对方变了，觉得自己嫁错了人。其实啊，人没有变，只不过婚姻里我们对另一半的要求变高了。当我们的期待变高，而对方又达不到自己预期的时候，我们就会难以接受，矛盾就会产生。那，如何在婚姻中建立合理的期待，减少失望呢？今天我们就来具体讲一讲。

明确界限，保持合理的期待

在婚姻关系里，我们首先要清楚哪些期待是合理的，哪些是超出范围的。

越界的心理期待很容易造成冲突，让亲密关系受到伤害。举个例子来说，假如你的老公发了一千块钱的奖金，如果你希望他带你去吃一顿大餐，这个期待就很容易满足，如果你想让他用这笔钱给你买一个几万块的名牌包，那他恐怕就很难做到了。这其中就有一个期待的界限，在界限之内，结果就能让你满意，你的幸福感会提升，在界限之外，结果一定会让你失望，你就会有不满、抱怨的情绪。 所以，期待一定要在对方的承受范围之内，这样两个人都能获得满意的结果，幸福值也会增加。

清除重建期待

清除期待就是清除掉自己对伴侣的所有期待，把对方当做一个陌生人。因为我们不会对一个陌生人抱有太多期待，或者说如果能得到陌生人的帮助，我们会很感激。当我们清除期待，把对方当成一个陌生人，我们会发现其实伴侣一直在为我们做很多事情，只是因为习惯了，认为这是对方应该做的。不仅如此，我们对伴侣有着很多自私的要求，“你是我丈夫，所以必须这样做”“你是我的妻子，你应该这样做”。其实最好的感情，是有来有往的，你对我有付出，我对你也有付出，这样的关系才能长久。

拒绝对方的不合理期待

我们不仅要调整自己的心理期待，还要懂得判断对方的期待是不是合理。

就像我们一开始说到的，期待一定要在对方的承受范围之内。如果你的另一半提出的要求你无法做到，或者你本不应该去做，那最好直接拒绝。因为我们的期待是会变的，等到对方的期待越来越高，再拒绝就会很困难。就拿做饭这件事来说，你第一次下厨，对方会感到惊喜，会称赞你的厨艺好，但是当你天天做的时候，他就会开始挑三拣
四：这个菜太咸，那个汤看起来没食欲。最终做饭这件事好像就变成了你的分内之事，做好了不会得到称赞，做不好却总是会受到批评。所以说，如果你不想天天做饭，那从一开始就不要一个人承担，也让你的另一半参与进来。

最后来总结一下，在婚姻里，我们应该适当调整自己的期待，让它保持在合理的范围内，也要懂得守住界限，不要让对方产生不合理的心理期待。