我出轨被老公发现了，现在是离也痛苦不离也累。我们该怎么办？

哪怕你用尽手段让你老公不和你离婚，以后的生活也不可能跟以前一样了，永远都有个结，他心里永远过不去这个坎，与其这样痛苦的跟你在一起，不如放开手吧，真爱你老公，就放过他吧，至于孩子，给你老公，你经常去看孩子，尽量减少对孩子的影响！这就是你最大的善意了。最后说一句，几乎每一个出轨过后的人都万分后悔，心里想着我再也不会了，我是个混蛋！但是真要是得到了原谅，几年之后又会觉得生活无聊，又会出现所谓的一时糊涂，其实所谓一时糊涂不过自欺欺人的借口罢了。

老公，现在对你是敏感多疑的，对你是抗拒而不安的。挽回，实际上就要重建你们之间的信任感，重新树立他对你们这段关系的安全感。

那该做什么呢？

1、 接受惩罚

比如要看你的手机，要你时刻汇报你的行踪等。这些对你的要求，其实是他问你要安全感。你就要配合，给足他，甚至你要主动地去做一些让他有安全感的事情。比如尽量的陪在他的身边，在他说话，情绪不好的时候，你要耐心的聆听，让他感受到你对他的重视；

2、 治愈情绪

伴侣关系的依恋关系被打破，会对被出轨那一方造成很严重的心理创伤。他会敏感，自卑，多疑，痛苦，情绪激动等。

所以他如果脾气变大，对你总是挑剔，或者阴晴不定，其实都是心理创伤后的应激反应，是人正常的心理反应。可作为你， 就要有一个认知，因为你他受伤了，而且这种伤害带来的痛苦，是时时刻刻在主动攻击他的，他自己根本控制不住。所以你要么带他找专业的心理咨询师，或者情感咨询师进行疗愈，要么你就自己疗愈他。耐心，包容，在各种细节上，都注意不要再刺激他，帮助他一点点的化解。

3、 保持心态

出轨这件事，不仅对他有伤害，其实你自己也是有心理创伤的。而且他如果长期的情绪不佳，一定会影响到你。

但是你不能对他撒火，不然就是刺激和再次挑起你们的矛盾。那么你怎样才能回家后，理性平静的面对他？在外面吧自己的情绪化解掉。找朋友哭，找专业的心理咨询师，或者情感咨询师对你的心理创伤进行疗愈都行，反正别把情绪带回家。

最后，你要有心理准备，挽回会是一个漫长的过程。认识到自己做错事情的事实，然后带着弥补的心态去重建，你的心态也会端正一些，在遇到困难时，也会好坚持一些

最好的办法就是。寻求你这种老公的原谅，看他是否可以原谅你就是能够继续过日子，然后给他写一个保证书或者是写一个就是相关的一些协议。

我觉得你出轨被老公发现了，就应该离不离的话就太对不起你老公了？但是如果你觉得你很痛苦，不离很累，那么为什么不长痛不如短痛呢？与其现在漫无止境的痛苦，不如，一刀两断，两个都很轻松

你出轨被老公发现了现在是离也痛苦不离也痛苦说的太对了这种情况非常尴尬即使老公原谅了你但是在他的心里已经种下了一种不快的种子。你们站在一起，我觉得很难，像以前那样幸福。如果你觉得接受不了这种生活就尽早离开吧离开两个人都解脱了。

如果还爱着就不要离婚、和你老公谈谈、也表明你会好好和他一起生活下去、表明你会处理好外面的一切、让他原谅你！

接下来你要用行动来证明给他看、让他知道你会改、、其实夫妻当一方被发现出轨、给对方造成的伤害不轻、最大的就是不信任和没有安全感、所以你现在如果想修复感情、就是要给他安全感、让他看到你是真的想一心一意和他过日子

先暂时分开一段时间，看看老公能不能够再分开的时间里面能够想起你的好。也是给老公一些时间，让老公慢慢的放下你背叛他的事情。

如果老公总揪着你出轨的事都放，或者老公。真的就是想离婚。你已经有错在先。所以总在这种阴影下过日子也确实够累。实在过不下去，不如就离。这样拖下去，对你们双方来说都很累，也感受不到幸福。不如重新寻找各自的幸福。

出轨已经发生了，并且被老公知道，你的出轨对他所造成的心理创伤无疑是巨大的，如果你还想继续维护你们之间的关系的话，道歉是必不可少的，你有心要挽回就一定首先去道歉。不管你有多么地在乎这段婚姻，多么不想和老公分开。无论谁对谁错，谁想要挽回谁就得改变，否则不端正好态度，就想坐等他回心转意，那无疑是守株待兔，白费劲，只会让自己白白错过最佳的挽回时期。

那么道歉不仅仅是说一句“对不起”。还应该保证自己以后绝不出轨的承诺，同时自己会去做那些事来保证不再犯，并当着老公的面和出轨对象断绝往来。真诚的表达歉意并且聆听老公的指责。因为被背叛的一方需要释放自己的愤怒和伤心，才能接下来更好的沟通。

当女性出轨后，尤其是你想跟第三者断的那一瞬间，有些出轨对象，为了让你继续跟他保持关系，会用你的把柄来威胁你，时刻去刺激你老公，所以不要把你的任何东西特别是贴身衣物，包括你的声音等等留在出轨对象手里。一个出轨对象，你不可能牢牢控制得住他，一旦出现什么问题，后悔死你都没办法挽回的。

要证明自己错后改过的决心，除了与情人断绝联系外，还要多用心在家庭、丈夫和孩子身上。如，你平时是一个经常不喜欢待家的女人，那么，从此刻开始就要多做些家务活，如拖地，擦桌椅，收拾东西，整理房间等等，还得懂得怎么做菜，最重要的是学习怎样才能做出适合丈夫吃的菜肴。

当女性出轨后，很多的男生会逼着自己离婚，如果当无和好的机会，我们可以选择离婚。哪怕自己多么舍不得，一段关系要想维持下去是需要平衡的，当你在家庭中失去位置，倒不如置之于死地而后生。