我老公出轨了，我想知道所有细节，控制不住情绪怎么办？

对于当下的你来说，既没有自信勇敢开启一段独立的新生活，也无法接纳想要重新回归家庭的老公，对于你来说似乎有一种被撕裂的纠结，无助，迷茫，其实这是你在遭遇了被背叛后身心真实的表达和反应，因为爱，你更多地把老公作为自己一切的支持。

当你的支持突然崩塌时，你就会有强烈的不安，无助，迷茫，而你一定要相信这一切一定都只是暂时的，因为每个人内在都是有资源和能力更好地应对自己人生困境的。你也一样。你之所以会无法控制地想要知道老公出轨的所有细节，更多是源于你想要证明他只是一时糊涂，他内心爱的人依然是你，你永远都是他生命中的第
一，你说呢？

当你能够有意地去觉察你想要知道他出轨的所有细节背后是渴望被爱，这时你可能就有了想要如何使自己更好地获得被爱的意识和行动。比如，先尝试勇敢而主动地向老公说出他出轨这件事对你身心所造成的伤，但不对他的行为做任何的评价，只表达你当下内心真实的感受和需求，同时，真诚地告诉他你需要一段时间来疗愈自己情绪情感上的创伤，在这段时间你是无法全然地接纳他，特别是在夫妻性生活中。并真诚地告诉他，如果他再次出现这样的行为，他需要为他的行为承担什么样的责任。

当然，你能够这样做的前提是你得由内而外的全然接纳自己，坚信自己足够美好，自己值得被爱自己值得被自己和他人好好对待。虽然出轨在很大程度上反映了你们婚姻已出现了矛盾，但你并不需要为他出轨这件事负责，比如，过多地责备自己，嫌弃，否定自己，你更多只是在婚姻关系的经营，交流互动模式上有做的不够的，欠缺的。

而这些都是可以通过你主动的学习成长来更好的疗愈和提升的，也就是让你能够由内而外变成一个会爱，被爱，懂爱的人，那老公出轨所带给你的就不仅仅只有伤害，而更多的是你从精神上由内而外的成长，你说呢？这时你也会有底气和自信遵从自己的内心接受，面对适合自己的生活方式。

这个问题其实也好办，你只需要也夜不归宿，住到娘家或亲戚朋友家，电话电话不接微信不回就行了。或者搞得神神秘秘，有事要出去晚回来一会儿，他自己就会注意你了目光又回到了你身上。

调节好自己的心态，主动的去跟老公沟通和交流，问清楚他原因，如果他已经不再喜欢你的话，就要学会主动放手。

调节好自己的情绪，坐下来心平气和的去跟老公交谈，如果他已经不再喜欢你，不想跟你在一起的话，就要学会主动放手。

我认为你一定要冷静下来，控制好自己的情绪，一定要收集对方出轨的证据，然后向法院提起诉讼，让对方净身出户。