如何保护自己的家庭暴力？

近年，家庭暴力的字眼一直在大众的视野中频繁的出现。根据全国妇联的数据，中国每
7.4 秒就有一位女性遭受家暴。

2020年，一名西藏的女主播被人家暴致死，同年大明星蒋劲夫被曝出家暴日本女友，社会舆论一片哗然。女性，儿童等弱势群体一直都是家暴的受害者。然而，2021年，家暴的战火也逐渐烧到了一直被定位“施暴者”的男性身上。

近日，根据反家暴的民警的观察下，东北男性遭家庭暴力的现象逐渐增多，且多数为精神暴力，也就是我们常说的言语暴力和冷暴力。

据受害人小康的描述，妻子不允许他和任何的异性接触，且每天需要上报自己的行程。妻子会悄悄跟踪小康，甚至不计一切后果的去单位或者别人家里闹事。他不敢向他人求助，因为担心会丢人，或甚至受到更严格的控制。久而久之，每天不得不靠安眠药入睡。

很多人会疑惑，这种没有任何身体伤害的暴力，是否属于家暴？家庭暴力的定义到底是什么？一直以来社会定义的“施暴者”和“受害者”到底是否该重新定义了？家暴保护法对于受害者的定性是否也该修改？

我国的《反家庭暴力法》对于家暴进行明确的定义，规定“家庭成员之间殴打、捆绑、残害、限制人身自由以及经常性谩骂、恐吓等方式实施的身体，精神等侵害行为”都属于家庭暴力。也就是说，小康妻子对于小康的实施的限制人身自由，经常性谩骂等精神暴力行为，并对受害人造成了巨大的心理伤害，已经符合家庭暴力。

精神暴力不同于肢体暴力的行为，它不会让被害人鼻青脸肿，伤痕累累，但正是由于它的特殊的长期性和隐蔽性，它就像一把锋利的刀，深深的刺向受害人的心理和精神。且精神暴力往往取证困难，也难以定义，就导致这种伤害往往无迹可寻但却有真实存在。

长久下来，其引发的社会问题不容小觑。如导致抑郁、焦虑、多重人格、自残，甚至自杀或者产生极端的报复社会的想法。

精神暴力在家庭的主要表现形式有哪些？

1. 施暴者对受害人经常性的言语威胁，辱骂和恐吓，造成受害者巨大的精神伤害，甚至患上心理或者精神疾病。

2. 施暴者经常以受害者在乎的事物作为威胁，来恐吓受害者，使受害者产生心理负担，精神上惶恐不定。如，在夫妻间吵架时，将战火引到小孩的身上，辱骂小孩，让对方产生强烈的紧张情绪。

3. 施暴者长期对于受害者实施精神控制，完全限制受害人的人身自由和精神自由，要求受害人时时刻刻按照自己的要求去做。若是没达到，就以极端的方式，致使受害人精神恐惧不安，完全没有安全感。上文提到的小康就属于被妻子精神控制，妻子的精神暴力已经严重的扰乱小康的正常生活，工作。

要消除家庭暴力，首先就要明确家庭暴力的范围是什么，对于任何的家庭暴力的行为都要勇敢说不。很多人在家庭暴力面前的态度都是摇摆不定的，因为中国的传统文化中，“家丑不外扬”的观念已经深入人心。然而，恰巧就是这种“概念混淆”导致到很多家庭暴力从一次小小的争吵到出现重伤或者死亡。

针对夫妻，家庭的应对家庭暴力的建议：

1. 首先受害人必须明确虐待的过程，清楚的认知自己在家庭的义务和责任。家庭责任是要合理的分配家里的每一个人的，而不是单纯的一个人的责任。当你意识到自己所承担的责任是不合理时，就要开始审视婚姻和家庭关系了。

2. 家庭暴力的开始往往只是几句的言语辱骂，也可能是一个耳光。当发现伴侣最近的行为过于应激或者其行为给你造成巨大的心理负担的时候，要及时警惕，自己是否已经陷入了精神暴力的圈套里面。

施暴者，若在施暴行为后得到自己想要的，他们下一次就会运用同样的方式甚至更激烈的方式去满足自己的欲望，所以暴力只会一次又一次的升级。受害人，需要及时的发现自己心理状态的变化，必要时，寻求法律保护。

3. 在面对家庭暴力时，以暴制暴的最无效的方式。在面对施暴者的恶语相向，受害人要保持内心的坚定，不要陷入施暴者的评价当中。对自己有合理的认知是保护自己的最基础但却最重要的一个方式。必要时，可以先短暂的妥协，降低对自己的伤害；在脱离危险后，马上向外界寻求帮助。

家暴只有0次和无数次，当暴力在家庭中滋生时，它就已经不是家庭事件了，而是需要被关注的社会事件。勿以恶小而纵之，我们一次又一次的纵容小恶，终有一天会酿成“大恶”。所以，在暴力处于萌芽时就进行干预，是最有效且最高效的解决方式。

遇到家庭暴力保护自己的方式如下：

1、受害人有权向所在的居民委员会等基层组织及所在单位申请调解。

2、可向公安机关提出请求，公安机关应当予以制止；对于情节恶劣的，公安机关应当对其给予拘留或罚款的行政处罚。对于构成轻伤以上的，可依法追究其刑事责任。

3、可以向人民法院提起离婚诉讼，并可以要求损害赔偿。

《民法典》第一千零九十一条第三项规定，有下列情形之
一，导致离婚的，无过错方有权请求损害赔偿：

（三）实施家庭暴力。

第一千零七十九条第三项规定，有下列情形之
一，调解无效的，应当准予离婚：

（三）实施家庭暴力；

第一千零四十二条第三款规定，禁止家庭暴力。禁止家庭成员间的虐待和遗弃。

法律依据：

《民法典》第一千零九十一条第三项

有下列情形之
一，导致离婚的，无过错方有权请求损害赔偿：

（三）实施家庭暴力。

第一千零七十九条第三项

有下列情形之
一，调解无效的，应当准予离婚：

（三）实施家庭暴力；

第一千零四十二条第三款

禁止家庭暴力。禁止家庭成员间的虐待和遗弃。