伴侣出轨后重建信任的方式—被出轨篇

伴侣出轨后重建信任的方式—被出轨篇

经历伴侣出轨后，经过种种考虑，你们可能依然会选择继续这段关系并致力于去修复这段关系，那具体应该怎么做呢？

1、从心里决定原凉并宽恕对方，愿将出轨事件成为过去，致力于之后生活的重新构建。想清楚是什么促使你愿意继续这一段关系，并从心里决定原凉对方，对对方出轨的行为有清晰、全面的认识，彼此都决定致力于在这之后的生活、亲密、信任重建。

2、处理自己在伴侣出轨事件中所感受到的受伤、愤怒、绝望的等情绪。被伴侣出轨，背叛后，你会有悲伤、愤怒、甚至绝望等情绪。这些情绪须得到有效的处理才更利于将这件事情过去及利于自己的身心健康，你可以向伴侣表达你在这件事情中所受到的伤害。记住：去描述你的感受，而不是指责。这样他/她才能更好的去理解你正在经历的痛苦。

3、放下敌意和仇恨，不夸大事件，不追问伴侣在出轨中亲密行为的细节。在重建信任的过程中，你依然在经历着被伴侣背叛的痛苦，可能伴侣无心的一句话或一个行为，或你们之间的一个小小的冲突，都会让你忍不住想要拿他出轨的事件来攻击他。

但记得千万不要这么去做。因为你们已经选择了是去修复这段关系，而不是去毁掉它。实在控制不住自己的情绪的时候可以选择先隔离让自己的情绪缓下来，或也可以寻求心理咨询师的帮助。不要追问伴侣在出轨中亲密行为的细节，这只会加重伴侣出轨对你的伤害，让你在这个事件中更难走出来。

4、依然需要给予对方一定的空间和尊重对方的隐私权，经历伴侣出轨，会让你们之前建立的信任完全被打破，你的内心会产生强烈的失控感，这个时期你们很难回到伴侣出轨前你们的相处状态。你会忍不住想知道他的一举一动，每刻的行踪，甚至想什么都不做，一直盯着他。

你一定要提醒自己：信任是健康关系的基础，信任不可能在一夜之间重建。你也需要尽最大努力来建立这种信任。开诚布公地交流，了解你的伴侣需要什么，诚实地告诉你的伴侣你需要什么。你是否愿意并且能够满足伴侣的需求。反之亦然？如果不是，可能是时候重新考虑维持这段关系是否适合你们双方了。

5、给时间让你的伴侣原谅自己和从出轨的情感事件中走出来，不可否认，在出轨事件中被出轨的一方会有强烈的被伤害的感受，这种愤努，受伤的情绪、情感，需要一定的时间周期来修复它。但做为出轨的一方，其实也需要时间从这个事件中走出来。当人背叛自己所爱的人时，他们往往会为自己的行为感到深深的后悔和羞愧。

让他们通过为自己的行为承担责任、表达悔意、减少自卑和内疚，并重新发现自己的价值观来处理负面情绪。让出轨的一方保持自尊、自我同情和自我接纳。错误的例子是使伴侣因此事产生羞耻而离你更远。

伴侣出轨后信任、亲密重建的过程，就是让伴侣经历原谅自己的过程和重新发现你的过程。也是你更深刻的发现自己、认识他人、理解关系，人生观、情感观的一次重构，会经历痛苦、冲突、整合、成长。在恰当的应对下，你们的信任、亲密会在经历出轨事件后得到重建。