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离婚三年可以通过协商或诉讼争取子女的抚养权。如果已离婚的双方当事人达成了变更子女抚养关系的协议，而且没有违反法律规定及对子女成长不利的问题，应予准许。没有达成协议，一方向变更抚养权的，可以提交相应证据向法院起诉。
【法律依据】
《最高人民法院关于适用婚姻家庭编的解释（一）》第五十六条具有下列情形之
一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；（四）有其他正当理由需要变更。
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