男人如何放弃婚外情

男人婚外情是普遍存在的问题。而且又是男人都比较容易犯的错误。要想男人放弃婚外情，除非作为其女人首先要扪心自问。自己平日是如何对待自家男人的。如果相待超好，其男人决不会到外头发展。

1.要向对方表明你自己要结束这个关系的态度，要断就断的彻底干净
2.终断和对方所有的联系，无限期的和对方断绝一切联系方式
3.有意识的培养自己，把注意力转移到家人身上，重新培养和家人的亲密关系

拿出责任心，前提是他要有责任心才心。变了心的男人不撞南墙不回头的，只有他发现婚外情断送了他原本幸福的生活，他才能后悔

不会放下的

有了婚外情，有一部部分男人，就是人品差，建议放弃他。还有一部分男人，有婚外情是因为，情感需求是因为在婚姻中情感需求没有被满足，婚姻有缺失，才婚内缺失婚外补。

对于第二种男人，如果想让他彻底放弃婚外情，需要做到以下两点：

一、外面断

他自己有意愿和外面的划清界限。但是他可能没有那么坚定。

那你可以这样做：

1、给时间。给一个时间段。不要强迫，商量好是多久。在这个时间内，你就等他去处理。他无论怎么处理，都不要干涉；

2、写保证书。保证书里包括分手的时间，如果没做到的惩罚措施，以及今后不再出轨的保证，和如果再出轨有什么惩罚；

3、保证书最好公证；

4、你其他的需求，比如上交工资卡，必须能看手机等。

这四点会给妻子带来安全感，有助于夫妻关系的恢复，如果男人真心想回归家庭，就不会拒绝。

二、家里修

光男人有意识回归不行，我前面说了，婚外情就是婚内需求没满足，所以到婚外补的。所以丈夫要回归，妻子也要配合。具体来说就是：

重建沟通模式。

1、大部分的情感需求不满足，都是日常沟通方式错误导致的。比如妻子喜欢打压，贬低，指责老公，而不是肯定，但是婚外情的呢，又疯狂肯定，所以男人就容易发生婚外情。所以日常沟通时，注意不要贬损，单纯发泄情绪，而是有事说事，解决问题；

2、制定吵架模式，比如有矛盾了，一个人说完了另一个人才能说，如果抢话了就罚款等；

重建亲密关系。

具体来说可以做以下几件事：

1、固定时间，培养一个两个人都愿意参与的事情。比如一周一起看一部电影；或者两周，要一起研究一道菜等；

2、在家里时，尽量离得近一些，最好在一米之内。身体距离的靠近，可以影响到心理距离的亲密。

3、妻子要学会放权，让男人参与到家庭事务中来。比如他只要做家务了，无论做得好不好，都不要去指责唠叨，而是鼓励认可。给机会让男人为家庭付出。

4、学会闲聊。每天固定时间，哪怕十分钟五分钟，都要闲聊一阵。单纯的问对方今天过得怎么样，经历了哪些事。一方说时，另一方要放下手机，专心聆听。

5、尝试家庭会议。这在家庭治疗中称为仪式性任务，夫妻要每周找一个固定的时间，深聊一次，可以是30分钟到1小时。你们要谈你们这一周自己好的感受，对对方好的感受，谈你们对于这个家未来好的期望，在会议的最后用拥抱作为结束，如果可以带上孩子效果会更好。

当然，很多婚外情对婚姻的伤害非常大，被背叛者会因为依恋关系的打破，造成心理创伤，搜易最好先寻求专业的婚姻咨询和心理咨询，进行心理干预，疗愈心理创伤，同时根据专业建议进行家庭治疗。就可以更有效的修复关系。

我是周小鹏，一名婚姻情感咨询师，如果你有婚姻情感困惑，欢迎私信留言~