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遭遇家暴时，保护自己的方法主要有以下几点：
立即报警求助：无论是身体上还是精神上的虐待，都应该及时报警求助，寻求警方或社会机构的帮助。
寻求家庭暴力防范组织的支持：家庭暴力防范组织提供心理咨询、法律援助、庇护等各种服务，可以给受害者提供帮助。
保留证据：家庭暴力受害者应该尽量保存证据，如录音、照片、医疗报告等，以便在必要时提交给相关部门作为证据。
尝试与加害者进行沟通：如果家庭暴力没有达到无法控制的程度，受害者可以尝试与加害者进行沟通，寻求解决问题的方法。
保持安全距离：如果家庭暴力达到了无法控制的程度，受害者应该尽可能地保持安全距离，避免暴力升级。
寻求法律保护：在必要时，受害者可以通过法律途径寻求保护，如申请保护令、离婚等。
最重要的是，家暴受害者应该知道自己有权利和义务保护自己，不应该忍受家庭暴力，应该勇敢地寻求帮助，争取自己的权利和尊严。
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