读书笔记｜《幸福的婚姻》

为什么婚姻有时如此艰难?为什么有人能够厮守一生，而有些人则象躲避定时炸弹一样躲避婚姻生活?如何防止婚姻危机，又如何拯救一段已经出现危机的婚姻？

一、幸福的婚姻

1、婚姻幸福的方法：不用比别人更聪明、更富有、更精明，只需要一个动力，而这个动力能使夫妻双方的积极情绪，战胜彼此的消极情绪，这就是婚姻中的情商。

不管智商如何，情商越高，就越懂得如何与别人相处。夫妻情商越高，就越能互相理解、欣赏、尊重对方以及他们的婚姻。当他们的婚姻出现危机时，婚姻情商能使他们站在积极的一边。

积极诠释：婚姻中的夫妻双方，对彼此及婚姻的积极看法和态度，成为婚姻中的主导，使消极的情绪不再扩散，同时，忽略那些微小的消极因素。

2、理想状态下，婚姻是一种让人们感到安全的关系。当夫妻感到不安的时候，婚姻幸福的夫妻大多数采取不做任何的事情，比如类似积极沟通，积极倾听之类的。婚姻的核心是夫妻之间的友谊。

幸福婚姻的关键：找到一个与你合得来的人。婚姻的目的：双方有着共同的意识，有着共同的生活目标。“相互尊重，以对方为荣”

3、幸福婚姻的样子：夫妻双方对彼此的婚姻很满意，并且双方都深爱着对方。

世界上没有一模一样的两桩婚姻，幸福婚姻从来就不是完美无缺的结合，而是他们知道怎么面对婚姻中出现的问题，使得他们的婚姻保持幸福和稳定。

4、幸福婚姻的基础：夫妻间深厚的友谊。他们相互尊重对方，他们往往对对方有着非常细致的了解，熟悉对方的喜好，希望，梦想。他们会经常关注彼此，任何时候，都会表达对对方的理解和喜爱。

幸福婚姻的秘密武器是感情修复尝试，通过夫妻双方熟悉的言语或动作，来防止消极情绪的升级和扩大。他们不但能向对方传达感情修复的善意信息，还能彼此正确领会到。

因此，夫妻间感情修复尝试的成功与否，是衡量婚姻幸福或失败的首要因素。而决定这个因素的是夫妻之间深厚的友谊。

5、幸福的婚姻需要经营，每种婚姻都面临一定的责任和义务：让婚姻健康成长，双方感情不断深化。婚姻需要理解，这样才能让夫妻双方感到安全和可靠。

二、婚姻的危机

1、一段婚姻结束的最糟糕的理由之
一：夫妻双方没有能及时认识到婚姻的价值，而等到他们认识到的时候，已经为时已晚了。

不幸婚姻承受者患病概率大约会增加35%，并且平均寿命会减少四年。

婚姻危机中，受害者不单是夫妻双方，还有孩子。这些孩子会出现不合群、抑郁、经常逃课，成绩很差，甚至辍学，严重的还会出现行为问题。

同时，为了孩子而维持一段不幸的婚姻是不明智的。在互相敌视的家庭里，孩子的成长也会受到严重的伤害。在婚姻危机中和婚姻离异中长大的孩子，一样是悲惨的。

2、婚姻️危机产生的信号：苛刻的开始，即带有批评和讥讽，鄙视的方式开始说话，说出来的话含有打击，否定的意味，带着极大的消极情绪。

随着谈话的展开，末日四骑士来了，它们四个因素共存于不幸的婚姻中。

批评：抱怨只涉及对方做错的事情，而批评是对对方的一些负面评价，涉及到对方的性格或个性。

鄙视：挖苦和冷嘲热讽，谩骂、讥笑等，任何形式的鄙视都能危害夫妻关系，它表达了人的厌恶之情。鄙视会导致更多的冲突，使得局面无法和解。鄙视的产生是由于长期对对方的负面看法而形成的。

辩解：它实际上是一种责备的方式。它的致命之处是使冲突进一步升级。

冷战：双方的讨论以苛刻开始，夹杂着批评和鄙视，导致了辩解，之后又引发更多的鄙视和辩解，最终一方选择置之不理。

失败的感情修复：感情修复是婚姻中夫妻双方共同作出的努力。它可以避免危机中的紧张状态升级，以阻止消极情绪的扩大。感情修复能够挽救婚姻，因为它缓和了夫妻双方之间的紧张感，阻止了双方消极情绪的扩大，使得双方能够听见对方示好的声音。感情修复的失败，婚姻就危险了，它是婚姻失败的标识。

感情修复尝试与婚姻的状态关。婚姻中的踩刹车的行为。

产生婚姻危机的信号：末日四骑士的到来，感情修复的失败、心里的消极逃避情绪、对婚姻产生消极的态度。

三、婚姻法则

1、爱情地图：关于配偶相关生活信息的地方，双方知道彼此生活中的目标、烦恼和希望，爱情地图是双方为婚姻制造的大量认知空间。爱你，就是了解你。越了解彼此的内心世界，夫妻关系就越深厚，婚姻关系也就越牢固。

2、喜爱和赞美，夫妻双方都觉得对方值得尊重敬佩，甚至喜爱。夫妻之间的喜爱与赞美，是对夫妻双方和婚姻固有的正面看法，能够挽救婚姻。“幸福的夫妻互相喜欢。”

3、沟通尝试：夫妻间任何希望同对方进行情感沟通的行为，可能是一个问题一个手势或者一个轻轻的身体接触。互相靠近的夫妻就好像是在往“感情银行”里存钱，当他们的婚姻出现危机，或者面临严重的冲突时，“感情银行”里储蓄就能起到缓冲作用。

积极倾听的目的，是在不做评判的情况下，换位思考，去聆听对方的观点。理解必先于建议。

4、亲爱的，你说了算：幸福的婚姻中，双方相互尊重，共同决定一些事情。当两人意见不一致时，他们会积极寻找共同点，而不是一味地固执己见，愿意妥协，学会让步。

5、婚姻中的冲突

一类冲突是可以解决的，另一类冲突是永远存在的。婚姻生活中的绝大部分冲突都是永久性的，这个比例是69%。

所有的争论中，无论争论的问题是可解决的，还是永久性的，没有人永远是对的。婚姻冲突中，没有绝对的真实，只有主观的真实。

无论冲突是永久性的，还是可以解决的，即使双方观点不同，越尊重对方的观点，就越容易处理这个冲突。

冲突中，学会接受对方的缺点。

无论讨论什么问题，都会毫无保留地向对方表达自己的喜爱和尊重。学会原谅，学会忘记。

冲突中的谈话，以什么样的方式开始，它必然会以什么样的方式结束。

6、永久性存在的冲突，是生活中不可避免的一部分。婚姻的成功，取决于你解决了多少你能够解决的冲突。

化解僵局的目的，不是为了让解决这个问题，而是让而是为了摆脱僵局，展开对话。在婚姻中陷入僵局的冲突，可能是一个永久性的问题，当某一天你能够在不伤害对方的情况下，谈论这个冲突时，你就学会了和这个问题一起生活。

7、可解决的问题：以温和开场，以妥协收场。要有好的态度，

解决双方之间分歧的良好基础是，双方应该互相尊重，接受彼此的意见。

可解决的冲突。听起来相对简单，但是同样让人痛苦不堪。因为问题可以解决，并不意味着，最终得到了解决。

无论喜欢不喜欢，解决婚姻问题的唯一办法，就是寻求妥协。通过养成一种积极的习惯，这些习惯为冲突中提供了妥协的可能。

任何妥协的基础是“亲爱的，你说了算。”即接受配偶的影响。因为一旦你能接受配偶的影响，就可以找到一个，双方都能接受的解决之道。越善于妥协，越能可能说服对方。

8、创造共同的意义

婚姻不仅仅简单的日常生活，它还需要在精神层面创造一种共同的内在生活—— 象征与仪式的家庭文化。

当夫妻双方都感受到了，家庭共同存在的意义后，婚姻中的冲突就不会那么激烈，永久性的问题也不太可能导致僵局。学会放下永久性的冲突，达到与它们和平共处。

任何婚姻都有一个重要目标，营造一种氛围，鼓励双方成为自己。