离婚后，如何快速走出离婚痛苦？

离婚后，如何快速走出离婚痛苦？

如果说结婚是勇气的选择，那么离婚的决定则需要更大的勇气。类似于及时止损的道理，说起来太容易了，无非动一动嘴巴。然而其中的无可奈何与身不由己，只有自己才最清楚，外人是理解不了的。离婚这件事之所以让人感到那么痛苦，有三个原因。

首先，从单独的个体组建成一个利益共同体，在过去的日子里，两个人共同创造出了很多珍贵的东西，往往也是人们在离婚时最难以割舍的。其次，来自生活和感情上的习惯，彼此已经真实融入到一起了，导致后来根本没有勇气去接受和习惯原本一个人的生活。

最后，是心疼和不甘自己之前的付出，在那段婚姻里的所有牺牲，所有努力付之东流，前功尽弃，一想到这里身体好像瞬间被掏空了。这一点，才是最让人痛苦的，也很容易在后来变得消沉和负面，直接关闭内心情感的大门。

01学会倾诉，把自己的悲伤表达出来

比起未婚男女，受过伤、跌过跟头的离异男女在择偶时显然要面对更多挑战。离婚后，要如何重获幸福?我认为，关键是重塑婚恋核心竞争力，实现逆袭成长。

离婚后，人们可能要经历一个痛苦时期，有很多负面情绪，会难过、悲伤，常常想哭。一位心理学家说，每一种情绪里都藏有一个词，当那个词被说出来，情绪就会被释放，人就被疗愈了。

离异后可以找愿意倾听自己的人来表达情绪，也可以尝试写日记、绘画、唱歌，几乎所有艺术形式都可以用来表达情绪。其中，写日记是最有效的方式，因为书写能让人集中注意力，而且与情感直接连接，还很私密。

人是有自愈能力的，通常来讲，过半年一载就能走出痛苦。如果超过两年还走不出来，可能意味着你失去的不仅是婚姻，而是自己的一部分。

02学会自我接纳

走出离婚痛苦、遇见爱之前，建议大家先做一个可爱的人，拥有幸福的能力。所谓幸福的能力，是自我接纳，精神独立，耐得住寂寞，忍得住孤独。只高迅尘有一个人生活得精彩，两个人相处才会幸福。

一、可以先从接纳离婚的自己开始。

对这段婚姻进行总结和梳理，问问自己:我们是怎么从相爱走到离婚的?我和他之间到底发生了什么?离婚，让我失去了什么，又获得了什么?我有哪些做得好的部分和不足的部分?

一段婚姻结束，两个人都有责任，在自己承担的那部分里，可能是由于一些过往创伤或者缺失爱的能力。如果不进行自我成长，让自己成为一个可爱、会爱的人，未来在婚姻里出问题的概率就会比较高。如果不进行自我成长，再婚依然既不能理解伴侣，也不会自我反省。

二、独立的能力也很重要。

即使不结婚，一个人也能生活得有滋有味，有自己的兴趣爱好，热爱生活，心态积极。可以试试做瑜伽、做正念练习、写毛笔字、运动健身等，学习与孤独共处，培养独立的能力。

03培养自己爱的能力

婚恋核心竞争力有两种，一种是幸福的能力，另一种是爱的能力。培养幸福的能力，是为了学会爱自己;培养爱的能力，则是为了更好地爱他人。

犹太宗教哲学家马丁·布伯在《我和你》一书中提出了两种关系:一种是“我和它”关系，把对方看成可利用的工具;一种是“我和你”关系，把对方看成真正的人，以真我与他人的灵魂相遇。

在破裂的婚姻中，夫妻之间常常处于“我和它”的关系，把伴侣当成实现自己目标、满足自己欲望的工具，将其物化。

培养爱的能力有很多方法，但需要注意，其核心是把伴侣作为一个独立的人来尊重和理解，实现“我和你”的灵魂相遇。

拥有爱的能力能营造滋养性的亲密关系，才会在遇到喜欢的人时更容易被爱。

04找回冒险的勇气

一般来说，离异男女对于婚恋的心态会更加谨慎小心，害怕受伤，顾虑重重;其中离婚女性还容易自卑。客观环境虽然不易改变，但我们仍然可以发挥主观能动性，主动结识异性。

你要一如既往相信人间的美好和真爱，离婚，只是你遇到了一个错的人而已，不代表婚姻本身有问题，所有人都有问题。

只有相信爱，才能遇见爱，不要害怕被辜负。最怕你在离婚后把自己活成了一个刺猬，那样的话，就算遇到了想爱你的人，也没法去爱你和疼你。

其实吧，这种事情没人能帮得了你，全靠你自己。

永远要记得，人世间不论什么事情都有一个过程，痛苦难过是不可避免的，毕竟人都是感情动物，只要你能给时间一点时间，给自己一点时间，一切都会过去的。