可可
伴侣出轨怎么办？立即去做这几件事
一、案例分享
小芬和老公小文结婚八年，小文对她的照顾无微不至，在朋友们眼中，小文更是公认的好老公。可就是这样的他，却出轨了。对于自己的人生现状，多种痛苦的情绪在小芬的身体里来回爆炸。最后只剩下深深的低价值感和无力感，让小芬在生活中灰心冷淡，也无力动弹。
回忆起过去和小文的点点滴滴，不断地自责和自我怀疑扣挠着小芬的心:“是不是我不够好，所以他才出轨找别的女人?”其实，伴侣出轨真的不是因为你不够好，而是因为我们心中的一个错误的价值信念在作祟。
我们将自己的价值感，完全与对方对待我们的感情绑定到了一起，所以我们在感情中完全陷入了被动。所以面对伴侣出轨和低价值的双重受创，我们应该如何把握接下来的生活，走出目前的困局呢?
二、谈谈对这段婚姻的看法
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1.和对方谈谈对这段婚姻的看法
冷静坐下来与对方进行谈一谈，了解他对这段婚姻的看法。此时的谈论并不是为了讨论出解决事情的方案，而是看清类似这样的问题:
(1)我们婚姻中的什么问题可能与伴侣出轨有关?
(2)我们的现状如何?还有多少分信任?
(3)我们的关系怎么了?
人们急于做决定，往往是认为，如果自己再不做决定，对方会不会认为自己不在乎或太在乎这段感情?再不决定，我还要在这片黑暗中痛苦多久，我无力承受!
其实此时的纠结已经就已经告诉了自己答案--不要做决定。“到底是我最初就看错了人，还是我们的沟通出了问题?或者是我自己做错了事却不知道?”在弄清这些问题之前，我们的决定其实只是全凭运气而已。
三、拿回原有的力量感
自己的内心还没有平复，仍翻涌着各种情绪，这时候急于做决定，就无法避免下次还会掉进坑里。不管两人的婚姻是分是合，都依然深陷在之前的模式中。生活方式从未改变，它还会延过去的轨道，继续重播之前的故事。两人的关系明明出了问题，却不断回避一次又一次的茫然与愤怒，只是掩耳盗铃。
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2.拿回我们原有的力量感
对于一直一蹶不振的小芬，闺蜜的一句话，击中了她的心:"你真正害怕的是什么?"在这个恐惧的源头，小芬看到了一个小女孩，孤零零的一个人站在家中。满眼都是疑惑--妈妈去哪儿了呢?到了第二天妈妈也没有回来，直到小芬渐渐长大，开始明白了母亲离开了自己的事实。
四、真正害怕的是什么
成年后的小芬，没有人会再提起那个母亲消失了的下午。小芬好像过上了一种失忆的生活--她不用面对自己的无力感。但是另一半的出轨，就像撕开了这个藏了多年的伤口。
有一种更深的信念在说:“我是不被爱的，我是不值得被爱的!"觉得自己不被爱，不值得被爱，我们就更加想通过伴侣来证明自己值得被爱。而不断逃避自己心中缺失的力量感，将价值感牢牢的绑定在另一个人对我们的情感中，却会牢牢的剥夺我们的力量感。
因为一旦对方对我们的感情发生改变，我们就会产生剧烈的自我怀疑。自己的心中对爱感到匮乏，我们也就更难以吸引到别人的爱。爱这种东西，就像一口水井。不会越给越少，而是越给越多，尝试开始写出自己的一个优点，然后开始慢慢发现自己更多的优点。
五、摆脱受害者模式
去更多的欣赏自己可爱的地方，让心中填满爱，会逐渐发现爱的频率会越来越多的，就像一颗磁铁一样将自己包围。
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3.摆脱受害者模式
当遭遇伴侣出轨时，我们深陷暴怒、痛苦和沮丧这些情绪的旋涡中。我们以为那一刻情绪就代表那一刻的自己，所以任由着这些情绪主宰我们做出各种各样的行为。我们害怕陷入心中的那一份无力感，被它主宰，因此我们也就更难以去面对这样一份感觉。
其实，当我们的价值感被伴侣的出轨打碎时，我们最需要做的，就是老老实实地承认心中这份无力的感觉。因为面对，意味着要放它走。不再用压抑、抵抗将它关进自己心里的小黑屋，而是让它重见阳光。
六、停下自己的抱怨
看看此时自己心中的想法:“我觉得现在自己真的很脆弱无力，我害怕别人今后看我的眼光，没有谁会在意我的难过，这样的自己真的很失败，一点也不能掌控自己的人生。
当我们真正平静下来之后，会觉得:这个女人抢走了我的丈夫，让我现在这么痛苦。我真的受不了这个乌烟瘴气的家了，我不应该受到这么不公平的待遇。这时，请先停下自己的抱怨。这个并非现在的自己，而是过去的自己所思所行的结果。这是过去的你，如果你用这个来定义自己，未来将不会有任何不同。
不断的抱怨，待在受害者模式中，我们会觉得很舒服，这意味着我们什么也不用干。是对方出轨了，是对方没有遵守承诺，是对方，没有照顾好我们的感情，所以应该是对方来负责，应该是对方来弥补这段关系。
七、为自己负责
但是我们需要明白:一段关系的破碎并非是偶然的，而是早有端倪和波涛汹涌。明明我们一次次的茫然、矛盾和愤怒却一次次的选择了麻木与逃避。出轨是过去婚姻问题的一个结果，而非一切的原因。出轨确实是对方的错，但是我们也要负起责任。
为自己的生命和生活负责。只有用这份信心和勇气来面对自己人生的课题，在这个事件中看清自己的问题，才能避免用相同的模式重演相同的经历。对于现在的婚姻，如果内心深处还是无法割舍这段关系，想继续走下去，那就借助这段关系好好做自己的功课。
当我们的内心真的经由这段关系，看清了自己的功课后。如果选择离开这段关系，勇敢的面对未知的生活，也是很好的一种选择。这种分开，也会在末来的成长中让我们慢慢获得力量。
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