老公出轨,我的精神很压抑

老公精神出轨怎么办？聪明的女人要学会这几个建议

你有给你老公摊牌吗，如果摊牌了的话，你可以和他好好谈谈，找出你老公出轨的原因，然后你看看可以如何解决这个问题，挽回你们的情感，让你老公回归家庭，男人出轨女人挽回的最好方式，分离小
三，不能一味的压抑自己的心情。

你也出轨，就不压抑了。

跟他当面谈清楚，他想离婚就离婚

非常能够理解题主的心情，但我更希望题主能够不再将自己设限，因为人生还是有多种可能性。每个人都会趋利避害，但是面对一些无法逃避的痛苦时，却只能迎面而上。不然我们只能坐以待毙，任由这个黑洞吞噬吗？被出轨所伤的女人真的只能成为痛苦的囊中之物吗？其实能否减缓甚至消除这份出轨之痛，要看女人蜕变的能力。我们女人可以用哪些方法消除男人出轨之后带来的痛苦呢？下面给到一些建议：

首先要接受出轨这件事，不故意躲避或者否定，将它当成“存在即是合理”，心里能够坦诚接纳，承受力已经增强了一半。然后按照下面的方法，循序渐进，慢慢走出这个心牢。

【努力提升自己，找到自己的生活重心】蜕变后的自己会因为出轨这件事情变得更为坚不可摧，变成了另一个更好的自己。当内心充实起来了，那份悲痛就没有地方可以搁置了。你会发现，不再去紧盯着出轨这件事，它反而起不了任何作用，只是在那演独角戏。有时我们本身才是出轨这件事情的主角，少了我们，他们也只是跳梁小丑。我们宁愿作为观众，也不要成为先锋，去身先士卒挡住那些胡乱扫射的子弹。

【给自己一个合理化的理由】男人出轨这件事情让我们痛苦，是因为觉得自己的付出没有得到回报，气愤于男人的朝三暮
四，以及他们对婚姻承诺的儿戏。如果你越这样想，痛苦只会越深，你会觉得自己被一张大网牢牢黏住了，根本无法脱身。痛苦最青睐没有任何防御能力的人。你要给自己一个合理化的理由：男人出轨其实不全然是他们本身的原因，也许是彼此的感情出了问题。将原因单纯归到他身上，痛苦会加倍。相反，归咎到共同的沟通相处之上，痛苦则能够被平分。毕竟，一个巴掌是拍不响的。归因的倾向影响着痛苦的程度。这样，你也不会被痛苦遮住了视线，从而将两人之间的问题看得更为清楚，不至于坐井观天，一叶障目。

【多跟具有同样问题的姐妹沟通交流】世上没有感同身受这回事，只有经历过同样事情的人才能真正懂得这种痛彻心扉。在出轨这件事面前，所有的女人其实都大同小异。一个人的力量是微弱的，但是集体的力量是无穷的。在同质性的氛围中，自身的痛苦也能得到化解。互相分享鼓励就是治愈的过程。但是也要小心，不能将集体的分享当成吐槽与决策的渠道，错误的跟风只会无限增加痛苦的深度。

【寻找情感咨询师】有时候钻牛角尖没任何作用，永远走不出那个死胡同。建议寻找一位资深的情感咨询师，让老师帮忙分析，引导如何去改变现状，将痛苦的威慑力不断减小，将被动的感知转化为主动的解读，重新给当下的生活一个全新的定义。比如我们缘盾，就是非常值得信赖的婚姻情感专家。

男人出轨的痛，也许很难真正得到割除。我们可以选择成为痛苦的傀儡，被它牵着鼻子走，也可以选择成为痛苦的主宰者，化被动为主动。自己什么时候蜕变了，痛苦什么时候就能减轻。真正有资本蔑视痛苦的女人，往往才能操控着这一过程的时长。没有自我的女人，只能与痛苦相互依存。她们已经习得性无助，看不见任何其他的可能性。其实，男人出轨的痛也能够转化为生活的动力。或长或短的时间隧道中，承受力会破茧成蝶，痛苦也一定能够被驱散。

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非常希望能够帮助到题主。