女人自己该如何走出婚外情？

首先，作为一个有家室的女人，想要回归家庭态度一定要坚决，不能拖泥带水。女人是情感动物，一旦对一个人和事物产生感情，就很难自拔。

其次，女人回归家庭后，就要死心塌地，不再见婚外情的男人。一个女人回归家庭很容易被男人嫌弃，导致自己回归家庭的顾虑变多。一旦自己做出了回归家庭的决定，就一定要杜绝再与婚外情的男人联系，否则就很容藕断丝连。

既然决心回归，就应该诚心悔过，不能因为家庭或者丈夫的言辞就从返旧路。管住自己的感情和心，不要再被婚外情所吸引，甚至陷入无限的轮回无法自拔。

婚姻是一条很长的路，无论是谁都有可能走错路，好在走错路的人懂得及时返程，从新回到正路，这对婚姻中的两个人，无疑都是有一定好处的。婚姻中的夫妻相互鼓励，彼此激励前行，才是婚姻的终极目标。

一、中断联系

你和婚外的异性彻底中断联系，将婚外异性的联系方式全部删除，倘若婚外的异性主动联系你，你可以把手机号码更换掉，至于其它婚外异性知道的联系方式，你都要悉数更换，否则，即使不见面，互相联系彼此也会导致感情升温，对于没有结果的未来，反倒不如尽快了断，以免夜长梦多或者节外生枝，否则婚外情被拆穿，负面的连锁反应，没有最大，只有更大。

二、说服

女人一定要做到自己真正的决心，把对方的所有有关的事情统统的从自己的手机中删除掉，别让自己在思念起旧情，而感到非常的烦恼。

当对方打电话也不要去接，只有这样的决心才能改变一个女人的生活方式，才不会被婚外情再次的困扰。

每天也要养成一个良好的规律，让自己充实一下生活，也可以让自己一个人出去旅游一下，释放自己真正压抑的心情，感受一下外面的世界，还有很多的精彩让自己去发现。

时间能改变一切也能改变女人真正的命运，女人一定要有一颗坚定的信心，就能走出这样的婚外情。

首先，我并不反对人类的感情。但是所有的感情都不要以伤害他人为基准。

婚外情是一种怎样的定义呢？通常是与配偶以外的人发生了超越友谊的两性关系。

实际上，婚外发生的一切感情都可以称为婚外情。但是，只有与配偶以外发生超越友谊的两性关系，最为伤害自己和他人。

那么，感情是人类一种非常天然的感情。人之所以成为人是有体会感情和理智修正自己行为的多重责任。

很多人现在都会偶尔的有一些婚外的情愫或者情感，我并不持反对的意见。因为人类的感情是与生俱来的。但是我反对的就是那种狭隘的婚外情，与配偶以外的人发生了关系，并谋求关系的目的化和长久化。

女性在婚姻中往往是弱者。当家庭的婚姻不幸福时，作为天性，女性会主动或者被动的在外界寻找感情的依赖。所以女性很容易堕入婚外情的误区。而且有些女性很难走出来。因为那是多重缺失造成的精神或者心理的困惑。

那么怎么走出婚外情呢？最有效的方式是物理断绝。所谓物理断绝就是与已经发生过关系的那个人不做联系。这种隔绝看似残忍，对女性天性是一种扼杀，但是你要知道，没有结果的婚外情，只会逐渐的拖垮整个人的人生，乃至于对方的。

第二个就是要转移情感，将人生的精力用在切实可行的事情上。可以说婚外情的失落如同一场恋爱的失落是一样的，最正确的方式是着眼于现实，在现实中获得生活或者事业的收获。

第三个，女性要谨守自己的言行。这个是最大的保护自己。因为在婚外情中对女性的伤害是最大，无论是名誉还是随之而来的现实。所以女性面对这些问题最好的方式，远离婚外情，保持沉默。

让充实的事业，来弥补感情的缺失，直到真正的建立家庭的和谐，获得事业家庭的双丰收。

女人千万别傻，不要学着去玩什么婚外情，进去容易出来难，到头来吃亏的可是自己。

婚外情真的没有想象中那么美好，至少你需要成天提心吊胆的，很有可能会越陷越深，搞不好就把自己的家都整没了。

如果真的想走出婚外情，那就得下定了决心，决心下了就不要犹豫，不要一步三回头，那么留恋。

第一步：走出婚外情也需要一个过程，也不是说断就能断的。刚开始要从减少联系下手，少见面，少单独在一起，就算要见面，也选一些公开的场合，省得暧昧。除了不见面，也不要打电话发短信，要不然的话，光不见面背后短信却发个没完，一点用都没有。

第二步：见面少了，你心里肯定会不舒服，觉得空落落的，这时候你得学着转移注意力，忙着做点别的事，哪怕是忙忙工作也好啊，还可以多挣点工资，要不然就出去逛逛街，看看电影，不过少看言情片，省得触景生情。

第三步：之前忙着婚外恋，肯定也疏于对家庭的照顾，这时候多把心思往家里放一放，多关心一下家人，多去看看父母，陪父母聊聊天。不要成天心里只想着那个人，重新给自己点责任心，爱人和孩子也是很需要你的。

这个事情说起来容易，做起来难，肯定会让你觉得痛苦，还会让你有些反复。反复不要紧，但一定要咬着牙往前走，千万不要再回头了，不然你永远都摆脱不了婚外情的深渊。

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你好，我是周小鹏，爱我们学院创始人，心理咨询师，专注解决婚恋情感心理问题。

听起来是女人在婚姻内出轨，而又不想继续在这段感情中纠缠下去，决心回归家庭。那么，锁定这个问题，可以一步步来实现。

第一步，对问题进行深度反思。

要想解决问题，前提是要很好的界定问题，对问题有更细致深入的了解。自己的婚姻关系如何？对丈夫的感觉如何？婚外情是如何开始的？和第三者目前的关系如何？这些问题都需要一件一件的捋清楚。一方面，要重新去回顾和评估婚姻生活的意义，看到目前存在的问题，以及未来的希望和走向。

另一方面，要评估婚外情的卷入程度，包括第三者的状态如何。他只是玩玩，还是非常认真想要在一起？他是理性的人，还是非常情绪化的人？他会站在你的立场上为你考虑吗？还是会完全只顾自己的私欲？不要逃避对这些问题进行全面回顾。人生不是一个简单的事情，婚外情更是涉及很多复杂的因素，要做好一个解决问题的心理准备。

第二步，和第三者表明自己的态度。

记住，要清楚，理性但十分坚定的把自己的态度说清楚。不要哭，不要情绪化。而是用稳定清晰的声音来讲。也许对方一时无法接受，但一定不要放弃自己的立场。注意选择一个相对公开的场合，比如咖啡馆的包间。不要在酒店，或者任何可能发生性关系的地方。女人一旦在性方面被男人征服，基本上会丧失所有的理性和立场。

第三步，一点一点，坚定不移的撤回自己的东西。

这个撤回，只是时间，精力，金钱，物品。比如删掉和对方的照片，短信，邮件。取消在一起的约会。不再和对方闲聊。把收下的贵重礼物还回去，等等。

最后，这三步需要坚定不移的做。不要想着毕其功于一役，而是一点一点，但绝对不动摇的做下去。女人一定要坚定，理性而坚定，最终会让对方明了你的心意。

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1、一般来说，女人进入婚外情，那就真的是比男人难于回归家庭。即使要回归，也是需要女人做出很大的努力，因为女性比较容易动情。

以前，曾有一个女性朋友经历了人生中痛苦的抉择。一边是家，一边是很难遇到的心意相通的爱人，她陷入了困境，自己很矛盾。因为她遇到了一个让她的心灵重新获得力量的人。这段感情，就象是久旱逢甘霖，终于有人懂她，疼她。

她经人介绍而与丈夫结婚多年，由于丈夫木纳又不善交流，丈夫情商极低，从来没有用心关心过她。而她本来也以为生活就应该是这样的，直到她遇到这个男人，她才明白，原来被人爱着的感觉真是不一样的，他在乎她的一举一动，对她关怀备至。她再也抵挡不住那人的热情，最后终于精神出轨，但她一直恪守做人的原则，并没有与那人再进一步，因为她想着要是继续，就要以一个自由人的身份与对方光明正大的在一起，对方也一直等她做出决定，离婚与对方在一起。但这事却让她陷入了矛盾之中。

2、可那时，她有了孩子，她想离婚去追求自己的幸福生活，可是当她看到小孩子天真的眼神时，她又犹豫了，她不知道象她这样离婚，要抵抗多少流言诽语，她说她倒是做好了准备。只是她不忍心，她的儿子这么小可能就要面临失去妈妈，因为她知道如果她提出离婚，丈夫唯一的要求肯定是要留孩子，而她也知道，无论孩子跟着她还是丈夫，都是不完整的。她虽然内心暗涌，但是却不知道跟丈夫提离婚，几次话到嘴边却无法说出口。

3、她说，她感觉自己就是人们口中的坏女人，可是结婚这些年，婚姻里冷暖自知，丈夫不是木纳，也许是根本不会爱。只是为了婚姻而将就，而女人始终是希望有人懂得自己，有人真正的关心自己。

她在这种痛苦中持续了很长时间，虽然自己跟对方断了联系，可是她内心却陷入极度的困惑与矛盾中，每一天都过得很难受。而她的丈夫却从来不知道，不知道她为什么茶饭不思，不知道她为什么长嘘短叹，甚至是压根就没有注意到她所有的一切情绪。或者根本没有关心过，她一度情绪低落到去看心理医生，最后虽然她选择了不离婚，也与婚外情对象断了联系，可她的心里却始终有个缺口。那种无人懂得的悲凉，但是她又放不下家庭和孩子，最后她选择了跟那人断绝一切来往，回归家庭。

她并没有做任何出格的事情，只是心灵出了次小差。而那次心灵的出小差，让她的心灵经历了极度的煎熬，好不容易才走出来，就象重病了一场。微信号：QQ3762293
3，情感、情绪管理

婚后的女人如果在孤单寂寞又常常得不到老公及其他家人的关怀的情况下，很容易走入婚外情的困境，在夜深人静的时刻突然有了来自外界的问候和温暖，而老公又处在很忙或者在外地不能每天回家的情况下，女人十分容易受到诱惑。

女人如果想要避免走入婚外情，或者已经遇到了婚外情却想摆脱的话，我有以下几点建议：

第
一：对于想和自己发生感情的男性要坚定地拒绝掉，自己在聊天或者受到一些邀约的时候不要模棱两可，要坚定地拒绝。在平时与其他男性沟通的时候，话语间不要过多的挑逗，也切勿在深夜还保持着密切的联系，最好跟男性不要在深夜交流，女性独有的柔软在夜间特别容易展露，难以自控。

第
二：尽可能的与老公居住在一起，两人之间增加相处的机会，在日常生活中也要注意多交流。大多数的婚外情是因为两夫妻之前的交流总是不够，双方得不到温暖的慰藉，平时工作劳累，下班后又如果只注重自己一个人的生活，那么两人的感情确实迟早会面临分崩离析的状态。夫妻二人增加灵魂交流，多一些共同爱好，两人之间尽量多以温柔的语气沟通，也能加深夫妻感情，避免裂痕。

第
三：如果自己已经陷入婚外情困境，建议女人自己先与婚外情的另一方好好沟通，和睦的谈分手，并告诉对方自己想要回归家庭的真实想法，尽量取得对方的谅解，谈好彼此之间不要再联系。如果对方是难以谅解你的情况，建议把自己婚外情的事情坦白告诉自己的另一半，并诚恳道歉，尽最大的能力取得老公的原谅，并告诉老公自己目前遭遇到的婚外情困境，让老公帮助你一起摆脱掉婚外情对象的纠缠。

必要情况下，还可以跟老公商量搬家，或者换个新的居住环境、工作环境，一来可以躲开婚外情对象的纠缠，二来新的环境也能为夫妻之间的感情来个重新开始的象征，新的开始，避免触景伤情，新的环境创造新的和睦家庭。

以上就是我的建议，我是“执子之手与子健身”。

婚外情是玩火自焚，无论男女玩婚外情都没有好下场，会给伴侣带来不可磨灭的伤痛，最后伤人伤已。

《射雕英雄传》中的瑛姑，当年还是王妃的时候，因为丈夫的冷落，自己孤单寂寞。遇到周伯通时，两个人开始互相打闹嬉戏，最后瑛姑喜欢上了陪她玩耍的周伯通，发生了不该发生的事。

她丈夫知道她出轨后，对她还算容忍，养她跟她的孩子。最后要救孩子时，他真的没有做到，却害瑛姑怨恨他一辈子。

虽说这是小说，但从男人的容忍之中也可以看出，女人的出轨是男人心中的一根剌，虽说有他自己的错，但他还是心存芥蒂，最终酿成悲剧。

现实中，男人对女人的婚外情态度就没有小说中的那么好了，不管他以前多爱你，只要你让他知道你在玩婚外情，那也是你们离婚的时候，男人对女人出轨绝对是零容忍。

在婚外情刚要萌芽时，就要将它扼杀在摇蓝中。

发现自己喜欢上另外一个人也许会令自己很痛苦，但自己是已婚的身份就要想着担负起责任。

想清楚自己到底要什么，可以去旅行，去见不同的人，扩大自己的生活圈子，把一切都交给时间，不要去见他，也不要理他，也许不久之后，你会发现，你自认为很喜欢的人会在你眼中呈现另一种风貌。

真正有道德的人在知道你已经结婚时，就算再怎么喜欢也不会去打扰你的幸福。

爱你的人会默默的守护你。不爱你的人，才会打着“爱情”的幌子拖你下水，置你于险地。

有婚外情的苗头时，就要当断则断，不要抱侥幸的心理，应当客观理智的分析自己目前拥有的，和以后可能将会失去的，无论做出那种选择，都要有承担后果的魄力。想清楚就应该知道怎么办了。

1、妥善处理好俩个人的关系。婚外情中人走火入魔，忘记身份，总想登堂入室，怎奈原主人不让位。俩人好聚好散，不给彼此造成影响。

2、换一个环境。让过去的环境从自己的记忆里彻底消失，远离过去记忆里的东西，远离唤起记忆，重温旧梦的联想。

3、把精力充分投入工作。把自己从过去的梦境中解脱出来，还自己一个新空间。删除微信联系，杜绝经济往来。

4、脚踏两只船，可能会船翻人去。取舍利弊，‘要么果断离婚，华丽转身，要么斩断情缘回归家庭。

婚外性的弊端

在婚姻关系存续期间，婚外恋不但会破坏他人的婚姻家庭关系，而且也是损害自己配偶利益和对配偶人格价值不尊重的行为，这是道德和情理所不允许的。当夫妻生活出现矛盾时，需要正视并正确地予以处理。

在婚姻关系未解除之前，忠诚是婚姻关系的基本要求。保持性爱的专一性，实行一夫一妻制是中国婚姻制度的基本原则，婚外恋正是对合乎人性的一夫一妻制的挑战。一夫一妻制反映了社会文明的发展和道德的进化，并最终表现为男女双方对对方人格价值的尊重，婚外恋行为也有悖于此。