姚建林
当遭遇家时可采取以下办法保护自己：
向公安、法院、社区居委会等基层组织反映甚至起诉或报案
家庭暴力受害人及其法定代理人、近亲属可以向加害人或者受害人所在单位、居委会、村委会、妇联等单位投诉、反映或者求助。也可以向公安机关报案或者依法向人民法院起诉。若家庭暴力情节较轻无法给予治安管理处罚的，公安机关可对加害人给予批评教育或者出具告诫书。
申请人身安全保护令
当事人因遭受家庭暴力或者面临家庭暴力的现实危险，可向法院申请包括禁止被申请人实施家庭暴力，禁止被申请人骚扰、跟踪、接触申请人及其相关近亲属，责令被申请人迁出申请人住所等保护申请人人身安全的措施的人身安全保护令。如果当事人因受到强制、威吓等原因无法申请人身安全保护令的，其近亲属、公安机关、妇联、居委会、村委会、救助管理机构可以代为申请。
起诉离婚
家庭暴力的受害方以家暴为由起诉离婚的，法院经审理认定一方确实存在家暴行为导致感情确已破裂的，经调解无效，一般会支持无过错方的诉讼请求。同时，如果因实施家庭暴力导致离婚的，无过错方有权请求过错方给付损害赔偿金。反对家庭暴力是国家、社会和每个家庭及家庭成员的共同责任，家庭成员应相互关心关爱，尊重对方人格，维护对方家庭权益，共建和乐安康家庭，共享幸福美好生活。妇女或者家庭成员任何一方遭受家庭暴力时，要勇敢拿起法律武器维护自身合法权益，向一切形式的家庭暴力违法犯罪行为说不。
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